Согласно последним исследованиям учёных США Университета Сан-Диего (Калифорния) было выявлено, что на здоровье человека в течение его жизни влияет здоровый сон по ночам и его оптимальное количество.
В исследовании, которое было опубликовано в онлайн-журнале «Sleep medicine» (в переводе с английского «Медицина сна») указано, что сон короче 5 часов в сутки является недостаточным, а более 8 часов в сутки избыточным.
Основываясь на итогах исследований, учёные заявили, что сон в ночное время длительностью пять либо шесть с половиной часов может быть причиной долгожительства женского пола. Очень малое количество часов для сна или, напротив, слишком большое может привести женщин к сокращению продолжительности жизни.
Исследуя закономерность между смертностью и сном, команда учёных-исследователей под началом Даниэля Ф. Крипке, доктора, который является почётным профессором психиатрии Школы медицины Сан-Диего (Университет Калифорнии) заново изучила данные, полученные в ходе исследования 1995-1999 годов.
В начале исследований, которые стали частью Women’s Health Initiative (в переводе с английского «Инициатива охраны женского здоровья») Даниэль Ф. Крипке с коллегами изучил 459 женщин, проживающих в Сан-Диего, возрастом 50-81 год, чтобы определить закономерность сна и риска смерти.
Спустя 14 лет они собрали данные о том, кто из участников программы до сих пор здравствовал. 444 женщины были найдены и осмотрены из общего числа в 459. Из жизни за это время ушли 86 испытуемых.
Данное исследование, которое основывалось на анкете о связанных со сном привычках, дало понять, что сон длительностью от 6,5 до 7,5 часов показывал самые лучшие показатели здоровья для женщин. Мониторинг активности по запястью дал возможность учёным еще раз подтвердить сделанные выводы и явить свету новое открытие.
«Самым удивительным оказался факт, что самые хорошие показатели выживания были у женщин, отдыхавших от 5 до 6,5 ч. Те участницы, которые спали менее 5 часов либо больше, чем 6,5 ч. в сутки, умерли в течении следующих 14-ти лет», заявил Крипке.
Интересный факт исследования апноэ (западение языка во время сна) не оказывает влияния на женщин в возрасте от 60-ти лет, что говорит об отсутствии связи с увеличением риска летального исхода.
Фото: Pixabay
