Настоящий голод часто делает людей менее разборчивыми, чем они есть в других случаях. Когда вы действительно голодны, вы готовы даже съесть пищу, которую вы не любите.
С другой стороны, вы, вероятно, хорошо знаете о сильном желании определенных блюд или продуктов, которое внешне проявляется как голод, но если вы немного подумаете, вы обнаружите, что это не совсем так.
Вы не просто хотите есть, вы хотите съесть что-то конкретное.
Для многих это может быть сладкая пища. Этот тип желания, который возникает очень часто, также может быть признаком проблем со здоровьем или недостатком определенных питательных веществ.
Обезвоживание
Список симптомов, указывающих на обезвоживание, обычно включает головные боли, сухость во рту и более темный цвет мочи.
Гораздо реже упоминается внезапная и сильная тяга к сахару, которая также может быть одним из признаков того, что вы не обеспечиваете свой организм достаточным количеством жидкости. То, что на самом деле является жаждой, можно интерпретировать как голод, и в таких ситуациях многим хочется сладкого.
В следующий раз, когда у вас возникнет сильная тяга к сладкому, попробуйте сначала выпить стакан воды или чашку несладкого чая с лимонным соком. Подождите немного. Скорее всего, вы обнаружите, что хотите конфеты гораздо меньше, чем несколько минут назад.
Продукты, содержащие количество воды выше среднего, например огурцы или арбузы, также могут быть хорошим выбором для перекуса в таких ситуациях.
Дефицит магния
Дефицит магния - одна из возможных причин, почему вы часто испытываете тягу к сладкому. Это один из важнейших минералов, участвующих в синтезе белка, регуляции уровня сахара в крови, выработке энергии и предотвращении мышечных судорог.
Одним из последствий дефицита магния может быть затруднение снабжения клеток источниками энергии.
Таким образом, вы устаете намного больше, чем обычно, и когда вы устаете, ваше тело часто хочет сахара или сладких продуктов. Это быстрый источник энергии, так как он обеспечивает быстрое повышение уровня глюкозы в крови.
Таким образом, вы можете попытаться удовлетворить свою тягу к сладкому с помощью продуктов, содержащих большее количество магния, или пищевых добавок. Продукты, которые являются хорошим источником магния, включают семена подсолнечника, кешью, свежее какао и миндаль.
Из перечисленных продуктов вы можете приготовить здоровую закуску, богатую «хорошими жирами», которые помогут вам отказаться от сладостей с высокой степенью переработки.
Чрезмерные колебания сахара в крови
И последнее, но не менее важное: частая тяга к сладкому также может указывать на проблемы с сахаром в крови - иногда, например, это может быть связано с предиабетом.
В большинстве случаев виноваты неадекватные пищевые привычки в выраженных колебаниях уровня сахара в крови.
Если вы съедите что-то, что содержит большое количество простых углеводов, это вызовет быстрое повышение уровня сахара в крови с последующим очень быстрым падением, что вызовет почти неконтролируемое желание еды, которая является быстрым источником энергии и, конечно же, речь идет о сладостях. Так можно быстро попасть в замкнутый круг.
Поэтому, если вы хотите избавиться от сахарной зависимости и, таким образом, снизить риск диабета, определенно будет разумно уделять больше внимания составу основных приемов пищи.
Замените простые углеводы сложными, обеспечивая при этом достаточное количество клетчатки и белка, чтобы обеспечить более длительное чувство сытости.
Продуманное или сбалансированное питание предотвращает быстрые изменения уровня глюкозы в крови, поэтому вероятность внезапных приступов «голода» между приемами пищи намного ниже.
Ранее сообщалось о том, почему полезно кушать лосось.
Автор: Валерия Кистерная
