Для избавления от страхов или фобий, которые имеют свойство периодически появляться, можно использовать несколько схем.
Об этом рассказал российский врач-психиатр Александр Мещеряков. По его словам, прежде всего необходимо снизить общий уровень тревожности.
Только такой, полагает специалист, является наиболее эффективная профилактика фобических расстройств.
Это может быть физическая активность, отметил врач, или гигиена сна, а также полный отказ от психоактивных веществ.
Также на смягчение общего уровня тревожности положительно влияют расслабляющие практики и миорелаксации по Джекобсону.
Однако, самым эффективным будет обращение к специалисту. Вопросами лечения фобий может заняться психиатр или психотерапевт в индивидуальном порядке.
