Что общего у комнатных растений и качественного сна? Намного больше, чем вы можете себе представить!
Вы можете использовать определенные свойства растений для улучшения качества сна в нормальных условиях.
1. Зеленый цвет важен для успокаивающего эффекта
Взаимодействие с растениями перед сном может быть полезным для людей, которым приходится проводить более длительные периоды времени в изоляции.
Положительные эффекты растений связаны с различными факторами. Один из самых важных - цвет. Зеленые растения особенно полезны для сна, и в то же время предполагается, что эти растения наиболее положительно влияют на настроение.
2. Особенно расслабляют ароматы растений
Помимо цветов, очень важны запахи, исходящие от растений. Положительные эффекты выше среднего наблюдались у съедобных растений и растений со съедобными плодами, такими как кориандр и клубника.
Считается, что воздействие запахов, характерных для этих растений, способствует чувству спокойствия, расслабления и, как следствие, более качественному сну.
3. Взаимодействие с комнатными растениями как средство снижения уровня кортизола в организме
Растения также могут быть отличным средством при стрессе в целом, что часто является одной из основных причин, по которым людям трудно заснуть ночью. Таким образом, исследователи обнаружили, что около 15 минут взаимодействия с растениями перед сном могут помочь снизить уровень кортизола, основного гормона стресса.
В то же время это сокращает среднее время, необходимое человеку, чтобы заснуть, и, кроме того, снижает вероятность так называемых микропробуждений, которые могут прерывать этапы глубокого сна, делая нас вялыми по утрам, даже если на первый взгляд мы спали более чем достаточно.
Комнатные растения - больше, чем просто украшение для вашей спальни. Выводы исследователей говорят о том, что несколько комнатных растений в спальне - определенно хорошая идея. Воздействие растений само по себе полезно, и вы можете ожидать еще более положительных эффектов, если потратите некоторое время, чтобы пообщаться с ними перед сном.
Что это значит на практике? Один из вариантов - это полив или уход за растениями. Взаимодействие также может принимать форму своего рода медитации или тренировки внимательности. Внимательно посмотрите на растения перед сном, уделяя внимание деталям. Коснитесь стеблей, листьев, любых цветов, почвы.
Затем закройте глаза и наслаждайтесь полностью натуральной ароматерапией. Как уже упоминалось, эффект ароматерапии будет особенно заметен, если вы заполните спальню съедобными растениями, от которых вы, конечно же, можете получить дополнительную пользу. Затем медленно приготовьтесь ко сну.
Когда вы ложитесь и закрываете глаза, попробуйте вспомнить изображение растений, которое вы наблюдали несколько минут назад. Это упражнение станет изюминкой вашего расслабляющего вечернего распорядка. Вам определенно понадобится всего несколько минут, чтобы погрузиться в глубокий, успокаивающий, бодрящий сон.
