В спортивной карьере многие сталкиваются с ушибами, травами и различными проблемами с мышцами.
Сегодня эксперт сетевого издания МОС СМИ Юрий Рябой, боец лиги “Наше Дело”, профессиональный массажист подробно разберет тему мышечных зажимов и способы избавления от них.
Что такое мышечный зажим
Для начала разберемся, что такое мышечный зажим. Простыми словами, это когда определенная группа мышц постоянно находится в напряжении. Причин может быть множество: это и постоянные нервные напряжения, и резкий испуг, и отсутствие физкультуры. Долгое статическое положение тоже распространенный случай. Яркий пример - офисные работники.
Как зажимы влияют на организм
Когда в теле образуется зажим, то та энергия, которая должна тратиться на другие, важные для организма процессы, уходит на устранение появившейся проблемы. Это грозит потерей энергетического ресурса, вялостью и быстрой утомляемостью.
Особенно опасны зажимы в области позвоночника. Здесь велика вероятность возникновения кифозов и перекосов в осанке в целом.
Помимо этого, зажимы сильно влияют на внешность и красоту человека, так как в пораженной области ухудшается лимфоток. В результате можно наблюдать вялость кожи. Если зажим имеется в области шеи, например, то могут возникнуть изменения в области лица - появляются брыли или второй подбородок.
От зажимов страдают и внутренние органы. Мышечный блок в области грудной клетки плохо влияет на работу сердечной мышцы.
Негативное влияние также оказывается на центральную нервную систему. Зажим подает сигналы ЦНС о том, что в организме что-то не в порядке. Человек становится нервным и раздражительным.
Как бороться с мышечными зажимами
Чтобы лечение было эффективным, желательно понимать причину возникновения зажима. Это произошло больше из-за физических или эмоциональных проблем?
Если второе, то это плохо, потому что эмоциональные зажимы убирать сложнее всего. Лечение способно только временно заглушить боль. Здесь надо искать корень проблемы и кардинально менять привычный образ жизни. Возможно, поможет психолог и в принципе смена взгляда на мир.
В случае с физическими зажимами необходимо добавить спорт на регулярной основе для поддержания себя в тонусе. Также хорошо помогает растяжка близлежащих мышц и непосредственно самой зажатой мышцы. К примеру, если у вас проблема с шеей, то неплохо было бы растянуть всю трапецию и захватить дельты.
Как я уже говорил - массаж один из самых эффективных методов в борьбе с зажимами. Здесь, так же как и с растяжкой, желательно разогревать и разминать и соседние мышцы, причем вы даже можете делать самомассаж. Я уверен, при таких проблемах вы заметите, что вам подсказывает тело. Иногда неплохо прислушаться к самому себе. Кстати, медитации тоже могут вам помочь.
Ещё важный момент - вы должны понимать с чем боритесь. Часто бывает, что боль это всего лишь последствие, а изначальная проблема скрыта в том месте, где вы не думали и даже не замечали.
Так, к примеру, часто бывает из-за гипертонуса в грудных мышцах. Многие жалуются на спину и шею и делают массаж этих областей.
Временно человек чувствует улучшение из-за притока крови, и, в принципе, это неплохо. Но, чтобы справиться окончательно с болью, нужно разминать и растягивать грудные мышцы. То есть мышцы антагонисты, выполняющие противоположную функцию. Но лучше, конечно, сходите к специалисту в соответствующей сфере.
Автор: ТУТ НЬЮС
