Многие не раз сталкивались с таким состоянием утром, когда вы поспали положенные 7-8 часов, но чувствуете себя абсолютно разбитыми.
Опытный специалист рассказал, в чем причина и как с этим бороться.
Невролог Сергей Длин, давая интервью изданию Life, сразу же предупредил, что чувство усталости после сна — это тревожный знак.
Особенно это касается не разовых случаев, а закономерности. Хроническая усталость вызывает в организме стресс, влияющий на многие системы, включая гормональную, желудочно-кишечный тракт и т.д.
Причины усталости
Специалист выделил несколько основных причин «разбитости»:
- Неправильная температура. В комнате, где вы спите, должно быть 20-22 градуса.
- Недостаток темноты. Даже если вы привыкли засыпать при минимальном свете, на подсознательном уровне это может приносить организму дискомфорт.
- Засыпание с телефоном в руках. Если у вас есть привычка просматривать перед сном соцсети — это тоже может влиять на качество сна.
Как бороться
Прогулки и небольшая физическая активность перед сном помогут вам спать лучше.
Если же проблема сохраняется — Длин порекомендовал обратиться к сомнологу, который поможет вам составить рацион и подберет соответствующие медикаменты.
