Жир на животе можно сбросить очень быстро! Что вам нужно?
Наращивание мышц, против жира на животе
Прежде всего: невозможно сбросить жир в определенном месте на теле. Сжигание жира всегда происходит по всему телу. Просто приседания не помогут вам быстрее избавиться от жира на животе.
Тем не менее приседания - хорошее и важное упражнение для подтяжки мышц и, следовательно, тканей живота. Это предотвратит свисание и некрасивый вид ткани в процессе похудения.
Дополнительные мышцы также увеличивают ежедневное потребление калорий и, таким образом, ускоряют потерю веса, в том числе вашего желудка.
При правильной диете против жира на животе
Измените свой рацион, включив в него продукты с низким содержанием жиров и углеводов.
Обойдитесь без сладостей всех видов, белого хлеба, готовых блюд, а также без поставщиков жирных белков, таких как сыр и красное мясо.
Ваша еда должна состоять из 40–60% овощей, 15% постного белка (предпочтительно белой рыбы, птицы) и 15% сложных углеводов из цельного зерна и картофеля. Оставшуюся часть можно залить свежими фруктами.
Избегайте блюд из пасты и блюд в панировке. Они быстро наполняют вас, но от них также очень сложно избавиться.
Диета не является постоянным решением.
Похудейте быстрее с помощью упражнений. Это поможет вам за очень короткое время весить меньше, чем до диеты.
Поэтому занимайтесь спортом не реже трех - четырех раз в неделю. Вы можете пойти в тренажерный зал и получить помощь тренера или просто пойти в парк и сделать все на свежем воздухе.
Совместите спорт на выносливость с некоторыми силовыми тренировками. К распространенным видам спорта на выносливость относятся бег трусцой, плавание, нордическая ходьба и езда на велосипеде.
Вы можете легко и безопасно выполнять силовые тренировки дома или набора гантелей. Вы регулярно найдете различные упражнения для разнообразных тренировок во многих мужских и женских журналах.
Совместная работа против жира на животе
Спросите своих друзей или партнера, не хотят ли они тренироваться с вами. Это не только доставит вам больше удовольствия, но и одновременно мотивирует.
