Проблемы с давлением приводят к плохому самочувствию. Причем вредно как повышенное, так и пониженное давление.
Слабость и головная боль являются самыми распространенными сигналами о том, что у вас имеются проблемы с давлением.
Можно ли нормализовать давление, есть изменить свой рацион? Разумеется, можно и ниже мы расскажем как.
Если хотите забыть о проблемах с давлением, то вам необходимо соблюдать полезные правила. И в ближайшее время вы заметите, что ваше самочувствие заметно улучшилось.
Необходимо потреблять больше клетчатки
Дело в том, что клетчатка способна не только чистить сосуды, но и делать их более эластичными.
Поэтому ешьте побольше яблок, цветной капусты, фасоли и моркови. Для насыщения организма клетчаткой нужно съедать 5 яблок в день.
Необходим витамин C
Если в организме недостаток витамина C, то может беспокоить повышенное давление. Поэтому недостаток можно восполнить аскорбиновой кислотой.
В сутки достаточно 250 мг. Это количество содержится в трех апельсинах.
Ешьте овсянку
Замечено, что тарелка овсяной каши способна понизить давление на 10 пунктов.
Пищевые волокна, которые находятся в каше, положительно влияют на сосуды, поддерживая их тонус.
Уменьшите потребление соли
Из-за соли в организме скапливается натрий. А он нарушает проводимость сосудов.
В итоге может возникнуть аритмия и повышенное давление. В сутки не нужно потреблять более десяти граммов соли.
Нужен калий
А вот калий наоборот улучшает проводимость сосудов. Тем самым кровь по сосудам качается гораздо эффективнее. Калий присутствует в изюме, печеной картошке и помидорах.
Добавьте в рацион рыбу
Если вас беспокоит повышенное давление, то добавьте в рацион рыбу. И предпочтение нужно отдать жирной рыбе. Желательно кушать ее ежедневно.
Но это не значит, что нужно ее много кушать. Достаточно небольшого кусочка в день. Это поможет понизить давление почти на 10 пунктов.
Кальций
Он полезен организму, потому что делает сосуды более крепкими. Поэтому гипертоникам кальций необходим вдвойне.
Замечено, что в день нужно 800 мг этого элемента. Тогда давление может снизиться на 20 пунктов.
Теперь вы понимаете, что свой рацион нужно пересмотреть. Из него нужно убрать вредные продукты и добавить полезные, которые улучшат ваше состояние и приведут давление в порядок.
Ранее сообщалось о привычках, способных помочь в устранении синяков под глазами.
Автор: Валерия Кистерная
