Среди худеющих гуляет много «советов» по избавлению от лишнего веса.
Многие из них не имеют ничего общего с правдой, а в некоторых случаях могут навредить.
Нужно тренироваться каждый день
Если ваша цель – нарастить объемы за счет мышечной массы, то при ежедневных тренировках задача усложнится.
У волокон должно быть время для отдыха и восстановления, во время которого они и растут. Для этого проводите время в спортзале хотя бы через день.
Для тех, кто просто хочет держать себя в тонусе, ежедневная легкая зарядка будет полезна.
Чтобы похудеть, нужно бегать
Регулярные пробежки действительно помогают быстрее расходовать энергию в в де калорий. Но в таком виде спорта огромную нагрузку испытывают суставы.
Также бег не станет полезным для тех, у кого есть проблемы с сердцем. В таком случае кардиотренировки должны начинаться с прогулок.
Ужинать нельзя
Это самый вредный совет из всех существующих. Чтобы похудеть, нужно тратить в сутки больше калорий, чем потребляете. При этом совсем неважно, когда именно вы принимаете пищу.
