Сохранять физическую активность, двигать на протяжении каждого дня следует всем. Люди прислушиваются к этой рекомендации, стараются выполнять ее.
Большинство при этом ограничивается ходьбой, зарядкой по утрам в лучшем случае. Порой многие еще и пешие прогулки совершают. Но есть личности, которые ведут такой образ жизни, в котором движение является основой основ.
Сама по себе высокая физическая активность хороша, но все же при ее поддержании следует позаботиться о здоровье дополнительно. Для этого нужно сбалансировать рацион, включить в него определенные продукты питания.
Куриные яйца
Этот продукт отличается низкой калорийностью, но вот белка при этом в нем содержится много. В одном яйце этого компонента 6,5 граммов, а вот углеводов и жиров в нем количество небольшое.
Также в яйцах много витаминов А и Е, йода, который полезен для щитовидной железы, фолиевой кислоты. Из спортсменов данный продукт особенно важно употреблять атлетам, боксерам и волейболистам.
Говядина
Филейная часть этого мяса – наиболее ценная часть. В ней совсем мало жира, но белка при этом содержится довольно много. А он является строительным материалом для мышц.
Говядина также богата железом, цинком, аминокислотами. В ней также много витаминов группы В, которые помогают всем питательным веществам всасываться и усваиваться.
Куриная грудка и индейка
Эти продукты среди белковых являются лидерами. В 100 граммов куриной грудки содержится 31 грамм белка, а это является 25% от суточной нормы. С индейской ситуация такая же.
В данных видах мяса содержатся витамины группы В, фосфор и магний, важные протеины.
Морепродукты
В креветках, мидиях и кальмарах содержится белок, который легко усваивается. Морепродукты также содержат кератин, витамины Е, А, группы В.
Включать их в рацион стоит тому, кто и мышечную массу хочется сохранить, и при этом сбросить вес, «подсушить» тело.
Гречка
В данной крупе содержится много железа, большое количество цинка, яблочной кислоты, белка. Особенно важными ее компонентами являются триптофан и лизин.
Первая аминокислота отвечает за выработку гормона счастья, помогает оставаться в хорошем настроении всегда. А вот лизин помогает поддерживать в порядке иммунитет, формировать его.
Все эти продукты любителям и профессионалам спорта следует включить в свой рацион. В таком случае поддерживать физическую активность им будет просто.
