Сон является базовой потребностью человека. Удовлетворяя ее, можно обрести бодрость, восстановить силы, которые необходимы для осуществления активной деятельности.
Индивид старается наладить режим дня, спать достаточное количество часов в сутки. Но вот только последнее не всегда у него получается.
Порой бессонница дает о себе знать. Если она транзиторная, которая проявляется после перелетов, переездов, перед важным событием, то в этом нет ничего странного и страшного. Но нарушения сна могут быть продолжительными, например, возникать несколько раз в неделю на протяжении 3 месяцев или менее. Также бессонница может быть хронической, о чем можно говорить, если нормально спать не получается более 3 месяцев.
В последних двух случаях все не так просто. Причин у таких состояний существует несколько и довольно серьезных.
Биологическая причина
В организме человека может не хватать питательных веществ, микроэлементов. Бессонница начинается в том случае, если имеет место быть недостаток йода, магния и железа.
Одна она не будет в таком случае проявляться. Данное явление будет сопровождаться обострением хронических заболеваний, например, гастрита или же гипертонии. На все это нужно обратить внимание, заняться восполнением дефицита веществ.
В таком случае многие проблемы со здоровьем уйдут.
Психологическая причина
Тревожность у индивида может быть повышенной. При этом выработка гормонов будет нарушаться, будет становиться не такой активной. В итоге мелатонин, который является гормоном сна, будет вырабатываться в мизерных количествах.
Его количество не будет достаточным в промежутке с 20.00 до 22.00. За счет этого будет наблюдаться бессонница.
Вместо мелатонина будет вырабатываться кортизол, являющийся гормоном стресса. Организм будет напрягаться, расслабиться получаться не будет. Это сделает проблему со сном еще серьезнее.
Социальная причина
Отношения, то, как они складываются, влияют на качество сна. Человек будет хорошо спать, если будет находиться в согласии с окружающими.
Если же будут наблюдаться конфликты, если индивид будет активным их участником, то эмоционально он будет напряжен. А заснуть в таком состоянии он точно не сможет.
Все приведенные причины бессонницы можно и нужно устранить. Только если это будет сделано, сон нормализуется, станет глубоким и здоровым.
