Продуктов, которые помогают незаметно худеть на самом деле бесчисленное множество, стоит только оглядеться, слегка призадуматься и выбрать то, что придется по душе.
Соблюдая простые правила можно легко поддерживать или снижать вес.
1. Овощи
Один из самых банальных пунктов — это овощи. Если во время каждого приема пищи вы будете съедать несколько овощей (в идеале процентов 45 от всей еды), то, во-первых, съедите гораздо меньше от основного приема пищи, а во-вторых запросто уложитесь в дневной колораж и будите сыты. К тому же вам всегда будет хватать витаминов, что благоприятно отражается на здоровье.
Лучше всего выбирать огурцы, помидоры, листовые салаты, редис, капусту.
Чем разнообразнее будет цветовая гамма, тем лучше для человека, так как это немного усмиряет аппетит и глаз радует, да и в зависимости от цвета у того или иного продукта свое влияние на организм.
2. Яблоки
При снижении веса яблоки являются просто незаменимым продуктом. Не просто так в сказках яблочки считали молодильными. Это действительно так, не зря же говорят "Ешь в день по яблоку и забудешь о врачах", яблоки положительно влияют на иммунитет и здоровье в общем. На процесс похудения они так же оказывают благотворным эффект, так как в силу своих свойств расщепляют жиры, нормализуют жировой обмен и увеличивают количество полезных аминокислот в организме.
3. Ягоды
Ягоды отлично подойдут при похудении (но стоит упомянуть, что все должно быть в меру). Благодаря высокому содержанию витамина С малина, земляника, смородина, ежевика, клубника и черника отлично справляются в расщепление жиров.
Не стоит забывать и про арбуз. Он активно выводит шлаки и токсины из организма, очищает почки и мочеточники, да и просто радует нас своим вкусом. Кстати, на арбузе можно устроить разгрузочный день, что способствует снижению веса и, опять же, очищению организма.
4. Мясо и белковая пища
При похудении очень важен белок, так как именно из него строятся мышцы человека. Следует отметить, что белки животного происхождения усваиваются гораздо лучше белков растительного происхождения. Так что, мясо птицы, кролика, нежирной говядины, телятины.
Так же источником белка могут стать яйца, творог и другие кисломолочные продукты, рыба, в которой помимо белка есть йод, омега-3 и другие витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека.
5. Зеленый чай
Кто откажется чашки ароматного зеленого чая? А с тем учетом, что он активно помогает снижать вес, то можно сказать, что это настоящий клад, полный полезных микроэлементов.
Зеленый чай активно сжигает жир и выводит из организма радикалы, которые в свою очередь могли привести к возникновению опухолей и раковых заболеваний.
Но стоит отметить тот факт, что пить чай сразу после еды не стоит, так как он может способствовать застаиванию еды в желудке, в результате чего она начнет бродить и может нанести существенный вред организму. Лучше всего употреблять между приёмами пищи, максимум за 30 минут до еды.
6. Гречка
Вкусный и любимый многими продукт, причем не зря. Данная крупа содержит в себе много белка и разных витаминов, к тому же хорошо усваивается и способствует снижению веса, очищению организма. Гречневая диета не зря широко распространена.
Она не вредит здоровью (если соблюдать не слишком долго), помогает чувствовать себя сытым и выводит шлаки и токсины из организма. Следует отметить, что калорийность вареной гречневой крупы относительно невысокая, максимум 130 ккал на 100 грамм.
Еще одним плюсом является относительно невысокая цена и широкая распространенность.
Витаминов в грече тоже весьма много: железо, магний, йод, фтор, цинк, медь, бор и другие.
7. Имбирный чай
Невероятное полезное вещество не только при похудении, но и при укреплении иммунитета. Чай с имбирем улучшает кровообращение и транспорт веществ в организме, очищает его от шлаков и холестериновых бляшек. Так же стабилизирует уровень кислотности в желудке, улучшает обмен веществ, ускоряет обновление клеток в организме. Рецепты имбирного напитка весьма разнообразны, так что каждый сможет найти то, что ему по вкусу.
8. Горький шоколад
Любители шоколада могут ликовать, так как при снижении веса этот продукт не просто разрешён, но еще и рекомендует учеными. Шоколад способствует улучшению настроения, так как под его воздействием вырабатывается гормон радости серотонин.
Когда человек счастлив он и есть меньше, еще шоколад замедляет синтез белковых соединений, благодаря чему жир уходит быстрее.
9. Овсянка
Этот продукт способствует снижению веса, повышению иммунитета и ускорению роста мышечной массы.
Овсянка может послужить идеальным завтраком при снижении веса, а если ее правильно приготовить, то она будет не только полезной, но и очень вкусной.
Широко распространен вариант каши с яблоком, медом и корицей или с бананом и какао, тут уж каждый выбирает для себя. Гарантируется чувство сытости на 2-3 часа минимум.
10. Вода
Самый дешевый и доступный продукт из всех возможных — обычная вода.
Если установить питьевой режим, то можно эффективно и незаметно для себя сбрасывать вес. Вода отлично разгоняет метаболизм, улучшает состояние кожи и даже предотвращает многие болезни.
Если за 20-30 минут до еды выпить стакан воды, то потом вы съедите меньше. В среднем взрослому человеку необходимо выпивать от 2 до 4 литров воды в сутки для нормального функционирования организма.
