Вы больше не хотите каждое утро просыпаться с отёками? Мы поможем вам в этом. Отёки по утрам – это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Причины этого могут быть самыми разнообразными.
Наиболее серьёзные из них – это заболевания почек, надпочечников и сердца. Если вы точно знаете, что со здоровьем у вас всё хорошо, то необходимо обратить внимание на эстетические проблемы.
Некоторые женщины совершают досадные ошибки, которые и становятся причиной одутловатого лица по утрам. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут справиться с этой проблемой самостоятельно.
1. Вы слишком мало двигаетесь.
Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, могут сталкиваться с отёчностью лица.
Также на это может влиять стресс или хронический недосып. Откажитесь от вредных привычек, отдайте предпочтение спорту. Особенно уделите внимание пешим прогулкам. Как только вы сделаете это, то уже через небольшой промежуток времени заметите положительный результат.
2. Вы постоянно стрессуете.
Как мы уже сказали выше, по возможности необходимо постараться исключить все стрессовые ситуации.
Если обстоятельства не позволяют исключить стресс, то нужно постараться изменить своё отношение к ситуации. Медитация и практика, релаксирующий массаж и многое другое может помочь вам избавиться от тревожных мыслей.
Также установлено, что если постараться организовать режим дня, то это поможет вам спать восемь часов, как и необходимо человеку.
3. Вы неправильно пьёте воду.
Здесь важно обратить внимание не только на питьевой режим, но и на то, как именно вы спите. Причиной утренней отечности может быть неудобная подушка. Она может быть очень мягкой, твёрдой или высокой. Во время сна жидкость застаивается.
Если вы хотите просыпаться с нормальным, а не отёчным лицом, то необходимо взять себе за привычку выпивать последний стакан воды за 3 часа до того, как вы уснёте. Немаловажно то, как именно вы пьёте воду.
За приём нужно пить не более треть стакана или несколько глотков. Средней нормой для здорового человека считается 30 мл на каждый килограмм веса. Вот и посчитайте, сколько именно вы должны пить жидкости в чистом виде.
4. Ты не делаешь себе массаж.
Если всё выше перечисленное вы выполняете, но проблема не уходит, то причина может быть в том, что ты не делаете себе массаж. Можно сделать себе контрастный душ или лимфодренажный массаж.
Во время контрастного душа необходимо менять температуру воды. Она должна быть от холодной до комфортно тёплой. Если отёчность лёгкая, то достаточно умыться холодной водой.
Косметический лёд нужно использовать тем, кто хочет вернуть скулы и приоткрыть веки. Только необходимо учитывать, что массаж строго противопоказан тем, у кого есть какие-либо повреждения кожи. В наше время существует очень много различных гаджетов для массажа лица, на любой вкус, цвет и кошелёк.
5. Вы спите на неудобной подушке.
Качество сна может влиять на отёчность по утрам. Высота подушки обязательно должна быть подходящей. Лучше всего отдавать предпочтение ортопедическому варианту. Замените свою подушку, если при выполнении всего перечисленного ничего не изменилось.
Фото: Pixabay
