После холодной зимы и недостатка солнечного света, организм ослаблен как никогда. С приходом весны важно заняться его восстановлением.
Знание советов поможет вам поддержать свой организм в весенний период.
Фрукты и овощи
В овощах и фруктах содержится большое количество аскорбиновой и фолиевой кислоты, которые положительно влияют на состояние организма.
Включая их в свой рацион, вы повысите настроение, избавитесь от вялого состояния и лишних килограммов.
Разнообразие в рационе
Важно, чтобы питание было полезным и разнообразным.
Включите в меню яйца, пшено, молоко, мясо. Не забудьте также о масле, крупах, хлебе грубого помола.
Витамин D
Усталость, вялость, сонное состояние в течение всего дня – все это может возникать из-за нехватки солнечного света.
Именно поэтому старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, кушать продукты, богатые витамином D.
Активность
Занятия спортом или утренняя зарядка налаживают гормональный фон, улучшают циркуляцию крови и настроение.
Можете записаться в тренажерный зал или заниматься дома.
Все это поможет вам поддержать организм весной.
Автор: Екатерина Стрельцова
