Для кого-то этот вопрос не является актуальным, поскольку в течение рабочего дня, люди могут постоянно находиться в движении.
Но вот для людей, которые на машине добираются до офиса, а потом весь день сидят за столом, узнать о важности ходьбы очень нужно.
Медики давно определились, что если нет дополнительных физических нагрузок, человеку в неделю нужно ходить не менее 400 минут.
Это даст необходимую нагрузку на мышцы, и положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему.
При этом время ходьбы можно сократить, если комбинировать ходьбу с подъемом по лестнице.
Ходьба очень хорошо влияет на работу мозга, поскольку насыщает его повышенным количеством кислорода.
Таким образом, человеку для поддержания своего организма в тонусе, в день достаточно ходить чуть более 40 минут.
Это важно в первую очередь для тех, кто по различным причинам не может заниматься бегом, и уделять время для тренажерного зала.
Автор: Алексей Фалейчик
