Желание быстрого результата толкает к неправильным действиям.
Многие начинают заниматься спортом, чтобы к пляжному сезону сбросить пару лишних килограммов.
Однако физические упражнения не принесут никакой пользы или вовсе причинят вред здоровью, если пренебречь простыми правилами.
Эксперты Роскачества дали простые советы тем, кто решил сбросить вес в тренажерном зале.
В первую очередь следует обратить внимание на питание.
Не стоит наедаться, а затем полагать, что поможет беговая дорожка. Мучить организм жесткими диетами тоже не нужно. Все эти ошибки могут навредить здоровью.
Нельзя начинать тренировки без разминки. Мышцам нужен «разогрев» на протяжении 10-15 мин.
Если сразу приступить к занятиям, то велик риск травмы, что вынудит прервать тренировки. В итоге снизится мотивация и путь к идеальной фигуре прервется.
Еще один важный нюанс – качественный сон. После интенсивной тренировки он просто необходим для восстановления сил.
