Вы приняли решение, что хотите увеличить физическую активность и начать тренироваться?
Тогда вам придется ответить для себя еще на один вопрос: ходить в тренажерный зал или заниматься дома.
А чтобы решение было взвешенным - предлагаем рассмотреть плюсы и минусы каждого из этих вариантов вместе с нашим экспертом - Денисом Пашковым, генеральным директором компании "Фитнес-бутик".
Занятия в тренажёрном зале
Что такое тренажёрный зал?
"Тренажёрный зал - это драйвовая мотивирующая музыка и тренеры, всегда готовые подсказать или помочь" - скажет один. "Тренажёрный зал - это духота от большого количества людей и вечная очередь на тренажёры" - скажет другой. И оба будут правы. Поэтому решать здесь только вам, а мы начнём с плюсов тренажёрного зала:
Большой выбор тренажеров
В квартире, даже при всём желании, вы не сможете уместить даже малую долю того, что есть в зале. И это имеет большое значение для тех, кто намерен тренировать разные группы мышц и менять типы нагрузки.
Тренеры
В зале вам всегда помогут с советом профессиональные тренеры, а за отдельную плату можно заниматься индивидуально, чтобы достичь более высоких результатов.
Компания. Для отдельной категории людей очень важно находиться в коллективе, это дает больший заряд мотивации.
Бассейн и сауна
В большинстве клубов эта услуга предусмотрена и станет прекрасным завершением тренировки.
Что же касается минусов, то они следующие:
Цена
Для занятий в тренажерном зале необходимо купить абонемент. И стоимость его может быть достаточной высокой.
Очередь к тренажерам. В зале, особенно в “час пик” не всегда удается сразу попасть на нужный вам тренажер. И если вы ограничены во времени - это может стать проблемой.
Чужие взгляды. Несмотря на то, что в 99% случаев окружающим на нас всё равно, многие переживают на этот счет.
Как следствие, не могут расслабиться и заниматься в полную силу.
Занятия дома
Занятия спортом дома - это отличный вариант для тех людей, кто ценит свое время и умеет себя организовать. А с массовым переходом сотрудников на удаленную работу это и вовсе становится “палочкой-выручалочкой”. Итак, плюсами домашних тренировок являются:
Время
Вам не нужно тратить время на дорогу до тренажерного зала. А значит тренировку можно провести пораньше или, наоборот, позже.
Деньги
Занимаясь дома, вы экономите на абонементе и проезде к месту тренировки. Да, надо будет приобрести минимальный набор спортивного оборудования (коврик, гантели, резинки) или домашний тренажер. Но эти разовые вложения все равно будут выглядеть экономнее расходов на тренажерный зал.
Занятия в одиночестве
Нет очередей на тренажеры, "толкатни" в зале, чужих взглядов. Можно расслабиться, включить свою любимую музыку и приступить к тренировке.
Онлайн-тренер. Сейчас можно найти как групповые онлайн-занятия, так и индивидуальные. И вы можете заниматься в том режиме, который комфортен для вас, при этом под контролем специалистов.
Минусы же следующие:
Ограниченный выбор
Зачастую, в квартиру приобретаются тренажёры для кардиотренировок: беговая дорожка или велотренажёр. А для силовых, ради экономии места, приобретаются гантели. Но этого может быть недостаточно, если вы хотите работать с большими весами и увеличивать нагрузку.
Отвлекающие факторы
Находясь в тренажерном зале, вы осознаете, что уйти раньше времени - значит потерять деньги. Дома же вас постоянно будет прельщать возможность заняться чем-то другим. Поэтому здесь важна концентрация внимания.
Если вам все еще сложно принять решение, то вы можете тестово позаниматься спортом в одном и в другом формате. И потом уже определиться. Главное, не забрасывать идею о том, что вам необходима физическая активность. Ведь движение - это жизнь!
