Диетолог напомнила россиянам о том, каким должен быть правильный ужин.
По словам специалиста, чтобы последний прием пищи был полезным для организма, необходимо соблюсти несколько важных правил.
Свое мнение главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова высказала в беседе с агентством РИА Новости.
Главное правило, которого следует придерживаться — ужин должен быть не позже, чем за 3,5 или 4 часа до сна.
Во-вторых, врач напомнила о том, что стоит избегать обильной пищи перед сном. Как уточнила Стародубова, калорийность ужина должна составлять не более 20% от всего дневного рациона.
При этом порядка 60% калорий должны приходиться на первую половину дня.
При этом допускаются послабления. Если очень хочется перекусить, за 1,5-2 часа до отхода ко сну можно выпить стакан кефира или нежирного и несладкого йогурта.
Важно также соблюдать и распорядок дня. Лучше всего, если завтракаете, обедаете и ужинаете вы ежедневно в одно и то же время, чтобы организм привык к такому распорядку дня.
Автор: Ирина Тинт
