Многие говорят, что есть на ночь нельзя, так как организму приходится переваривать еду вместо того, чтобы отдыхать.
Но есть несколько фруктов, которые наоборот способствуют быстрому засыпанию.
Дефицит фолиевой кислоты является одним из признаков плохого сна. Ее можно восполнить медикаментозно по назначению врача, а можно ввести в свой рацион киви.
Зеленый фрукт устраняет дисбаланс нейромедиаторов, из-за чего организм начинает готовиться ко сну вовремя.
Восстановить режим сна и бодрствования помогают бананы. Они содержат витамин В6, магний и другие полезные микроэлементы.
Этот фрукт необходим для нормализации внутренних процессов в соответствии с временем суток. То есть утром и днем нужно быть энергичным, а к вечеру нервная система должна успокоиться, так как перевозбуждение негативно скажется на качестве сна.
Не фрукт, но тоже растительный десерт – вишня – обеспечит быстрое засыпание.
Если в течения дня и вечером вы будете выпивать по стакану натурального вишневого сока, то сон будет приходить раньше. Главное условие: напиток не должен содержать сахар.
Автор: Юлия Слепченко
