В народе не зря говорят «Сон лучший доктор» в процессе сна в организме происходят все важные обменные процессы.
Мозг при этом находится практически в состоянии идеального покоя, и утром человек чувствует себя бодрым и свежим.
И совсем по-другому утром будет чувствовать себя человек, который постоянно не высыпается.
При этом специалисты уже не уверены, что депрессия является причиной бессонницы, скорее наоборот, бессонница приближает нас к депрессии.
Ученые проводили ряд экспериментов, когда мужчинам и женщинам уменьшали количество часов сна с 8 до 5.
Психологические расстройства у мужчин начинали проявляться уже через неделю. Усиливалась нервозность, и возникало постоянное чувство голода.
Голод возникал из-за того, что организм посылал сигнал, что у человека слишком маленький запас энергии.
Таким образом, не обманывайте себя тем, что вам достаточно для отдыха 4-5 часов, научно доказано, что минимальное количество времени для сна это 7,5 часов.
Обеспечьте перед сном поступление в организм небольшого количества калорий, подышите свежим воздухом, и вы убедитесь, насколько проще будет заснуть.
Также не рекомендуется за час до сна пользоваться приборами со светящимися поверхностями.
Автор: Алексей Фалейчик
