С приходом осеннего времени года организм человека начинает ослабевать, поддаваясь мрачному настроению и различным заболеваниям.
Как исправить ситуацию? Знание простых советов поможет сделать иммунитет крепче.
Правильное питание
Для нормальной работы организма важно использовать продукты, богатые витаминами и другими полезными веществами.
Вводите в свой рацион фрукты, овощи, рыбу, продукты из цельного зерна.
Водный баланс
Вода, как и продукты, также способна оказать положительное влияние на иммунитет. Она выводит из организма вредные вещества, участвует в передаче питательных веществ.
Спорт
Любая физическая нагрузка положительно влияет на работу организма. Благодаря спорту улучшается работа сердца, легких. Также упражнения поддерживают работу иммунных клеток.
Отказ от вредных привычек
Курение, употребление алкогольных напитков и другие вредные привычки способны не только ослабить иммунитет, но и сделать организм уязвимым к заболеваниям.
Уменьшение стресса
Для повышения иммунитета важно исключать раздражители, вызывающие стрессовую реакцию. В этом может помочь йога, медитация.
Теперь вы знаете, как повысить иммунитет.
Эксперт: Елена Гутыро
