Погода играет важную роль в том, как работает наш организм.
В дополнение к этому то, что мы едим и пьем, также влияет на то, как работает наш организм.
Подробнее расскажет Раиса Жмарёва - эксперт по рациональному питанию и коррекции веса.
Сочетание погоды и правильных продуктов для нашего организма действует на нас как топливо, придавая нам сил и энергии, а употребление продуктов и напитков, не соответствующих погоде, может вызвать у нас чувство вялости или раздражения.
Вот список продуктов и напитков, которых следует избегать, чтобы максимизировать здоровье тела и духа в летнем сезоне:
Кофе
Потребление кофе лучше ограничить, если вы хотите избежать обезвоживания в жаркое летнее время. Летом чрезвычайно важно поддерживать водный баланс организма. Кофе природный диуретик и выводит жидкость из организма. Кофе также может способствовать повышению общей температуры тела, как любой другой горячий напиток. Это также может еще больше негативно повлиять на пищеварительную систему в жару.
Соленья
Соленья очень богаты натрием, что также может способствовать обезвоживанию организма. Кроме того, употребление слишком большого количества солений летом также может привести к расстройству ЖКТ.
Сода
Летом обычно употребляют различные ароматизированные газированные напитки. Несмотря на то, что они могут казаться освежающими, они чрезвычайно вредны для здоровья и тоже обезвоживают организм.
Сладкие газированные напитки не только содержат большое количество сахара и других вредных для здоровья веществ, вызывая обезвоживание организма, при употреблении газировки уровень сахара в крови повышается.
Это требует от поджелудочной железы дополнительных усилий по выработке инсулина, что в свою очередь является для организма дополнительной и не всегда посильной нагрузкой.
Сладкие напитки могут ускорить загустение крови. Высокий уровень сахара также вызывает хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет и ожирение.
Фрукты вместо соков
В то время как соки освежают и восстанавливают наш разум и тело, только употребление соков может привести к снижению потребления клетчатки. Между фруктами и соками всегда лучше употреблять свежие фрукты и овощи как есть. Это не только максимизирует потребление питательных веществ, но и дольше сохраняет чувство сытости.
Алкоголь
Алкоголь имеет множество негативных последствий. Кроме того, употребление алкоголя летом может привести к различным симптомам обезвоживания, таким как головная боль, сухость во рту и так далее. В дополнение к этому употребление алкоголя нагревает тело и может увеличить потоотделение в организме.
Потоотделение еще больше ускоряет процесс обезвоживания.
Высокое потребление соли
Хотя нельзя полностью отказаться от соли, и она является необходимостью в нашем ежедневном питании, чрезмерное потребление соли имеет различные негативные последствия. Чрезмерное потребление соли может высосать нарушает баланс между внеклеточной и внутриклеточной жидкостями, что приводит к быстрому обезвоживанию или наоборот к отекам.
Это может вызвать чувство усталости, головокружения и слабости. В дополнение к этому, высокое потребление соли может также вызвать другие проблемы, такие как высокое кровяное давление, вздутие живота и другие заболевания, связанные с сердцем.
Молочные коктейли
Молочные коктейли могут быть очень заманчивыми летом. Тем не менее молочные коктейли содержат очень много сахара, что делает их тоже обезвоживающими. В дополнение к этому, они полны нездоровых калорий и могут вызывать хронические проблемы, связанные с кровяным давлением, повышенным сахаром в крови и сердцем, такие как диабет, ожирение и др.
Жареная пища
Жареная пища чрезвычайно обезвоживает организм. Она снижает уровень воды в организме и может даже вызывать вздутие живота, запоры и т. д.
Нездоровая пища
Подобно жареной пище, нездоровая пища крайне вредна для здоровья. Большинство нездоровой пищи содержит большое количество натрия, который еще больше обезвоживает организм. Это делает нездоровую пищу особенно непригодной для лета.
Ключом здорового питания летом является употребление достаточного количества питательных веществ и потребление большого количества воды.
Лучший способ ориентироваться в том, что есть, а что не есть, обязательно посмотреть на пищевую ценность продуктов, держаться подальше от продуктов с высоким содержанием сахара и потребляйте не менее 2,0 литров воды в день.
