Современному человеку трудно придерживаться здорового режима сна, ведь порой накапливается столько дел, что и вовсе не остается времени на отдых.
Зачастую люди обращают внимание на важность сна, когда у них начинаются проблемы со здоровьем, но иногда достаточно впечатлиться фактами, чтобы пересмотреть свои привычки и наконец-то задуматься о более здоровом образе жизни.
1. Действительно ли нарушение сна разрушительно влияет на организм?
Многие ученые долгими годами изучают данный вопрос и зачастую приходят к выводу, что проблемы со сном могут быть как причиной, так и следствием нарушений в организме, но зачастую оба эти явления взаимосвязаны.
Например, если человек ведет малоактивный образ жизни, у него возникают проблемы со сном, появляется постоянная усталость, поэтому о занятиях спортом он даже не задумывается.
2. Какие изменения происходят с организмом из-за недосыпа?
Недостаток сна может привести к таким проблемам: диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, ишемическая болезнь сердца, ожирение.
Также страдает иммунная система, поэтому человек начинает чаще болеть простудными заболеваниями, а эффективность использования вакцин значительно снижается.
3. Использование разных типов сна.
Сон человека состоит из циклов, делящихся на стадии, каждая из которых играет роль в многочисленных процессах, происходящих в организме спящего.
И норма в 8-9 часов установлена не зря, ведь именно за это время человеку удается пройти полноценный цикл сна, отдохнуть и восстановить силы. А вот меньшее или большее количество сна приводит к нарушениям.
4. Люди, вынужденные работать посменно, чаще подвержены заболеваниям.
Работа по сменам довольно часто приводит к таким заболеваниям как диабет, ожирение и множество хронических заболеваний.
Своё общее состояние здоровья такие люди оценивают как удовлетворительное либо плохое, поэтому они чаще остальных уходят на больничный, легче подвергаясь простудным заболеваниям.
5. Некоторые группы людей страдают от недосыпа больше, чем остальные.
За последние несколько поколений продолжительность сна практически не изменилась, однако множество людей жалуются на усталость и невозможность выстроить нормальный режим жизнедеятельности. Зачастую от недосыпа страдают именно женщины, начиная от молодого возраста и старше.
Ученые связывают это явление с появлением семьи и детей. Также недосыпу подвержены подростки, любители «режима совы», люди, употребляющие в больших количествах кофеин и алкогольные напитки и те, кто предпочитает экономить на сне по будням и отсыпаться на выходных. Ведь важно не только количество сна, но и его качество.
6. Гаджеты мешают молодым людям спать.
Нынче появилось столько разных развлечений и способов для общения, что молодые люди нередко засиживаются до поздней ночи, не выпуская из рук телефоны.
К тому же синий свет, излучаемый гаджетами, уменьшает тягу ко сну, создавая иллюзию бодрствования в тот момент, когда необходимо отдыхать. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от использования всех электронных устройств хотя бы за час до сна. Однако статистика свидетельствует о том, что молодые люди всё равно продолжают проверять свои телефоны, уже лежа в кровати.
7. Проблем со сном становится всё больше.
С каждым годом всё больше людей обращаются за помощью из-за проблем со сном. Во многом это связано с тем, что теперь у людей есть возможность прочитать информацию о своих симптомах в интернете, осознать значимость проблемы и обратиться к специалисту. Также общество стало гораздо внимательней относиться к своему здоровью, не считая ерундой такие проблемы, как бессонница или депрессия.
8. Противостояние жаворонков и сов.
Категории этих людей существовали всегда, но с появлением искусственного света совы стали ложиться ещё позже, что оказало негативный эффект на их здоровье.
Однако перенастроить свои биологические часы реально, если четко выстроить режим и хотя бы на протяжении нескольких дней не нарушать его. Ведь здоровье намного дороже всяческих дел и удовольствия от ночных развлечений.
Фото: Pixabay
