Каждый человек знает, что после сытного приема пищи возникает усталость. Самое интересное, что дело не в самом приеме пище, а продуктах.
Есть 7 продуктов, которые вызывают сильную усталость, а многие даже не догадываются об этом.
Овсянка
Овсянка – это классический завтрак, который для себя выбирают многое. В ее составе можно встретить углеводы, витамины и другие полезные компоненты. Усталость в организме возникает из-за того, что после приема овсянки начинает активно вырабатываться мелатонин.
Чтобы избежать усталости, нужно сочетать овсянку с полезными жирами и белками. Потреблять ее в чистом виде точно нет повода. Правильные добавки сделают завтрак по-настоящему полезным и питательным.
Бананы
Бананы богаты калием, они расслабляют мышцы и идеально подходят в качестве перекусов после занятий спортом. Также многие специалисты рекомендуют потреблять бананы перед сном. Этот фрукт позволит быстрее засыпать, ведь мышцы расслабляются.
Но, бананы точно не стоит кушать в чистом виде на завтрак. Их можно сочетать с другими блюдами. К примеру, можно добавить немного бананов в кашу, от этого не будет вреда, только польза.
Крендельки
Крендельки для себя выбирают многие люди в качестве перекуса. Такой продукт вкусный и одновременно полезный. Но, потребляя его, стоит помнить о высоком содержании сахара. Если регулярно потреблять крендельки в качестве перекусов, начнутся скачки сахара в организме.
Диетологи рекомендуют потреблять крендельки не чаще 2 раз в неделю. Регулярное потребление станет причиной усталости, а в некоторых случаях может даже возникнуть сахарный диабет.
Хумус
Хумус богат углеводами и белками. Эти компоненты провоцируют сонливость и усталость. Для перекусов продукт подходит, но лучше потреблять хумус перед сном. Специалисты рекомендуют потреблять за 2 часа до сна.
Продукт станет настоящим спасением для тех, кто сидит на диете и старается не кушать перед сном. Поэтому такой перекус является идеальным решением.
Грецкие орехи
Грецкие орехи избавляют от чувства голода. Многие женщины уже давно используют их на протяжении дня.
Грецкие орехи полезные и сытные, но их потребление вызывает сонливость и усталость. Лучше кушать грецкие орехи перед сном, чтобы расслабить организм. За один раз не стоит потреблять более 5 штук.
Молочные продукты
Есть простое правило: молоко нужно пить перед сном. В молочных продуктах есть кальций и триптофан, а они вызывают усталость и сонливость.
Такое правило касается не только натурального молока, сюда еще можно отнести: йогурты, сырки и другие молочные продукты. Конечно, если кушать совсем немного, негативный эффект вряд ли проявится.
Быстрое питание
Фаст-фуд – это спасение для современного человека. Такое питание сытное, вкусное и недорогое. Но, потребляя фаст-фуд регулярно, стоит помнить о том, что возникает усталость.
Все дело в высокой калорийности продукта, из-за чего организму приходиться тратить уйму энергии на переваривание. Также из-за быстрого питания могут возникать проблемы с лишним весом.
