Организм человека – очень сложный механизм, и много факторов влияет на здоровье, в том числе и сон.
Большинство считают, что спать нужно только в строго отведенное время, то есть ночью.
Но существует также и послеобеденный сон, который положительно влияет на многие факторы и имеет множество плюсов, рассказали эксперты.
1. Память
Послеобеденный сон улучшает память. Но главное, не переусердствовать. Чем дольше человек спит, тем вероятнее риск получить переизбыток сна, как называемое «сонное похмелье».
Люди, которые спят днем больше обычного имеют меньшую концентрацию.
2. Улучшается нервная система
Человек, который спит днем, меньше подвержен стрессам. Учеными был проведен эксперимент, в котором людям показывались фотографии, изображающие различные эмоции.
В результате исследования было выявлено то, что люди, которые спали днем реагировали на данные фото спокойнее.
3. Улучшается давление
Дневной сон очень хорошо влияет на артериальное давление. Благодаря этому, люди с сосудисто-сердечными заболеваниями наблюдают улучшения в организме.
4. Повышенное внимание
Учеными давно доказано, что послеобеденный сон влияет на концентрацию. Достаточно всего 40 минут, для того, чтобы работоспособность мозга в разы улучшилась.
Дневной сон очень хорошо подходит автолюбителям, чтобы быть сосредоточеннее за рулем.
5. Отлично заменяет кофе
Данный напиток очень хорошо помогает взбодриться утром, но действие у него не долгое.
Ко всему прочему, в отличие от кофе, послеобеденный сон отлично справляется с улучшением двигательной памяти, а также полученные знания усваиваются лучше.
6. Влияет на настроение
Когда очень хочется спать, то и делать что-то нет никакого желания. Все начинает валиться из рук, сразу теряется вся собранность и появляется апатия.
Достаточно вздремнуть всего лишь 10 минут и внутреннее состояние улучшится в разы.
7. Сила воли
Наверняка, каждый встречался с ленивым состоянием. Когда делать совсем ничего не хочется, то можно немного вздремнуть.
После этого душа и тело будут отдохнувшими и можно браться за любые задания.
Делая вывод, хочется отметить все плюсы дневного сна:
• значительно поднимается настроение;
• работоспособность мозга улучшается в разы;
• появляется желание заниматься интересными делами;
• организм меньше подвержен стрессам;
• улучшается память и внимание;
Но если вдруг днем сон совсем не идет, то есть небольшие советы, как просто отдохнуть:
Достаточно просто полежать с закрытыми глазами, думая о чем-то приятном или слушая музыку. Главное не перегружать мозг чем-то тяжелым. Например, не стоит сидеть в телефоне, лучше отключить его на какое-то время.
Не перегружать мозг ненужной информацией, просматривая новости. Лучше просто отключиться ни о чем не думая.
А вообще, будет достаточно и 10-минут дневного сна. Доказано, что и за такое короткое время можно набраться сил и не получить переизбыток сна.
Если придерживаться всех аспектов, то организм будет всегда в тонусе. Ну а самое главное – выбор всегда остается за человеком - спать днем или нет. В первую очередь нужно опираться только на внутреннее состояние.
