Не знаете какие из овощей полезнее всего включать в свой ежедневный рацион?
Смотрите список и выбирайте наиболее полезные для вас.
Все овощи обладают полезными для здоровья свойствами. Однако некоторые овощи более питательны и функциональны, чем другие. Их полезно включать в свой рацион ежедневно.
Брокколи
Брокколи является одним из самых полезных овощей. В состав овоща входит соединение сульфорафан, которое помогает в борьбе с раком.
Цветная капуста
Цветная капуста является отличным источником фолиевой кислоты, витамина С и витамина К. употребление этого продукта снижает риск развития рака.
Листовые зеленые овощи
Шпинат, капуста, мангольд и другие зеленые овощи содержат соединения, которые являются отличным источником лютеина, зеаксантина и бета-каротина.
Их употребление поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и глаз.
Фасоль, чечевица и горох
Эти продукты являются лучшими источниками белка растительного происхождения.
Они также являются источником калия, способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы и снижению кровяного давления.
Грибы
Грибы, как известно, являются источником питательных веществ. Их употребление помогает поддерживать иммунитет, насыщает организм витамином D, селеном, цинком, медью и витаминами группы B.
Ранее сообщалось, чем чревато неправильное пережевывание пищи.
Автор: Елена Гутыро
