Некоторые «здоровые» продукты на самом деле вредят вашему организму.
Они незаметно ухудшают здоровье и их нужно заменить.
Фруктовые соки и смузи
Пакетированные соки содержат столько же сахара, как газировка, а свежевыжатые лишены клетчатки.
Они вызывают резкие скачки глюкозы в крови и перегружает поджелудочную железу.
Выбирайте цельные фрукты или разбавляйте соки водой. Так вы получите витамины без вреда для метаболизма.
Обезжиренные молочные продукты
Производители заменяют жир сахаром и искусственными добавками для улучшения вкуса.
Такие продукты нарушают обмен веществ и усиливают чувство голода.
Отдавайте предпочтение натуральным молочным продуктам с нормальной жирностью, чтобы поддерживать микрофлору кишечника.
Цельнозерновые хлопья для завтрака
Многие «полезные» хлопья содержат сахар, ароматизаторы и избыток соли.
Регулярное употребление повышает риск диабета и сердечных заболеваний.
Замените их на овсянку или гречку без добавок. Эти крупы дают долгую энергию и не вредят сосудам.
Растительные масла с высоким содержанием омега-6
Подсолнечное и кукурузное масла в избытке провоцируют воспаление в организме.
Это увеличивает риск артрита и болезней сердца.
Используйте оливковое или кокосовое масло для готовки. Они лучше переносят нагревание и содержат полезные жиры.
Обработанное мясо: колбасы и сосиски
Нитриты и избыток соли в переработанном мясе повреждают стенки сосудов и повышают давление. Даже небольшие порции увеличивают риск онкологии.
Замените колбасу на запеченную курицу или индейку. Домашние блюда из натурального мяса безопаснее и полезнее.
Понятные правила
Не все продукты, которые считаются здоровыми, действительно полезны.
Пересмотрите свой рацион и исключите скрыто опасные варианты.
Организм ответит вам улучшением здоровья уже через несколько недель.
Автор: Елена Гутыро
