Иногда прекрасные дамы задумываются над тем, как бы им вернуть свою прежнюю красивую фигуру.
Ведь зимой многие женщины набирают лишний вес.
Сегодня мы поделимся с вами некоторыми секретами стройности, которые помогут вам прийти в форму и при этом не голодать.
1. Завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными
Диетологи утверждают, что практически 80 % пищи должно поступать в организм человека вместе с завтраком и обедом. Очень важно составлять своё ежедневный рацион. Завтрак обязательно должен включать что-то из злаковых.
Каши дольше перевариваются, чем остальные продукты. Это значит, что человек будет сытым до обеда. К преимуществам можно отнести и то, что злаки не задерживают воду в организме человека. Отказываться от завтрака – плохая идея. На обед нужно обязательно съесть какой-то овощной салат или бобовые.
Ужин должен включать мясо или рыбу с овощами. Многие люди не могут похудеть из-за того, что в их организме недостаток кальция.
2. Почистите зубы
Если вы чувствуете сильный голод, но уже поздно, то, чтобы избавиться от него, нужно почистить зубы. В организме сразу сработает рефлекс, как будто вы недавно поели.
3. Маленькие порции
Есть лучше всего небольшими порциями, но чаще. К примеру, вы можете разделить три плотных приёма пищи в день, на 5-6, но меньшего размера.
Чтобы у вас получилось контролировать размер порций, нужно купить тарелки небольшого размера. Желательно чтобы они были голубого или синего цвета. Психологи утверждают, что эти цвета не только успокаивают, но и помогают снизить аппетит. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
4. Пейте перед едой
Чтобы съесть меньше, нужно перед едой выпивать стакан воды. Это на самом деле срабатывает. Замечено, что после такого приёма человек съедет на треть меньше.
Диетологи вообще настоятельно рекомендуют всем, кто желает похудеть, пить больше воды. А вот от спиртных напитков лучше всего вообще отказаться. Они способны повышать аппетит.
5. Ароматерапия
А вы знаете о том, что ароматерапия помогает снизить чувство голода? Да, это на самом деле так. Ещё она помогает избавиться от потребности съесть что-то сладкое. Установлено, что ароматы ванили, яблока, аниса, банана и розы помогают снизить аппетит.
Нужно налить немного воды в аромалампу и добавить пару капель масла. Поставьте её во время еды на стол. Доктор Хирша утверждает, что так можно избавиться до 2 кг в месяц.
Продукты, которые понижают аппетит
1. Чтобы избавиться от чувства голода, нужно съесть пару долек горького шоколада, ну или можно заменить одной конфеткой. Ещё помогают мятные леденцы, в составе которых нет сахара.
2. Фрукты, овощи, сухофрукты и зелень также придут вам на помощь. Эти продукты помогают почувствовать себя сытым. А ещё хорошо справляются с голодом какао и минеральная вода без газа.
3. Чтобы справится с чувством голода, нужно выпить скана нежирного молока. Благодаря протеинам, которые есть в его составе, желание что-то съесть быстро угасает.
