Холестерин ранее считался самым настоящим злом. Теперь же его стали делить на хороший и плохой, стали настаивать, что опасным является последний.
Уровень такового по разным причинам может повышаться, что отрицательно сказывается на сосудах. На них при таком раскладе могут образовываться бляшки, которые будут препятствовать нормальному кровотоку, будут повышать риск развития тромбоза и прочих опасных недугов.
Необходимо снижать уровень вредного холестерина, корректировать ради этого рацион. В него нужно в первую очередь включить некоторые продукты, которые обладают нужным действием.
Яблоки
В составе этого фрукта есть пектины, которые связываются с желчными кислотами, запускают синтез новых таковых из холестерина. Уровень последнего за счет этого снижается.
Если прибегать к употреблению яблок на протяжении 6 недель, то можно увидеть снижение уровня холестерина на 30%.
Горох
Этот продукт содержит в составе сапонины, которые есть и в других бобовых. Данные вещества превращаются молекулы холестерина, которые поступают с пищей, в нерастворимые соединения. Таковые не усваиваются организмом.
Также сапонины связываются с желчными кислотами , печень начинает при этом вырабатывать новые. Запас холестерина при этом расходуется.
Имбирь
Данный продукт стимулирует образование желчных кислот в организме, ускоряет его. Такое действие он оказывает за счет наличия в своем составе гингерола.
Для получения заметного результата потребуется употреблять 2 грамма продукта в день. Чтобы с такой задачей справиться, можно налегать на азиатскую кухню.
Льняное семя
Его употребляться потребуется на протяжении 3 месяцев. Каждый день продукта должно поступать по 3 чайные ложки. В составе семени льна есть лигнаны, которые представляют собой фитоэстрогены.
За счет наличия этого компонента выраженный эффект в виде снижения холестерина будут получать мужчины. А вот у девушек эффект может не наблюдаться, потому что собственного эстрогена у них достаточно.
Эти продукты при повышении уровня вредного холестерина обязательно нужно включить в рацион. Данный показатель при таком раскладе наверняка снизится.
