Знаете ли вы, что каждый пятый взрослый в США ежегодно страдает психическим заболеванием?
Кроме того, почти 10 миллионов американцев сталкиваются с серьезной проблемой психического здоровья, которая имеет последствия по крайней мере для одного аспекта их жизни?
Мы не только недостаточно говорим на эту тему, но часто не уверены, как выглядит хорошее психическое здоровье.
Давайте рассмотрим некоторые из признаков того, что мы можем считать себя эмоционально здоровыми.
1. Забота о своем теле
Разум и тело связаны. И поэтому, если вы позаботитесь о своем физическом здоровье, это в конечном итоге также улучшит ваше психическое здоровье.
Эмоциональное здоровье включает в себя такие занятия и привычки, как: тренировка, хороший сон, хорошая еда и активный образ жизни.
Если все эти сферы вашей жизни не соответствуют нормам, то и ваш ум тоже пострадает. Недостаток сна, активности и плохое питание всегда приводят к усталости, плохому настроению, отсутствию сосредоточенности, плохой форме, неспособности справляться со стрессом, беспокойством и многому другому.
Однако, не следует отчаиваться, лично вы всегда можете поменять ситуацию к лучшему.
2. Постановка целей
Люди с хорошим психическим здоровьем мотивированы, у них есть цели в жизни и каждый день они что-то делают, чтобы двигаться вперед.
Ставят новые цели, мечтают, но в то же время реалистичны. Они настойчивы, и если что-то не работает, они пытаются снова совершить задуманное.
3. Знать, как расслабиться
Успокоение вашего разума и отдых каждый день имеют решающее значение для вашего общего благополучия. Те, кто находятся в умственной и физической форме, знают, как отложить работу, очистить свой разум и быть внимательными.
Если вы не верите, что такие вещи, как медитация, спокойное времяпрепровождение и умение отпускать проблемы, важны, ваше психическое здоровье в скором времени может пострадать.
Доказано, что терапия внимательности более полезна, чем лекарства. Даже такие вещи, как глубокие дыхательные упражнения, могут успокоить ваш ум и помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, которые возникают в повседневной жизни.
4. Поддержание значимых отношений
Психическое здоровье и отношения, которые мы формируем в нашей жизни, также связаны. Если вы выражаете свои чувства, знакомитесь с новыми людьми, слушаете других, тогда у вас будет хорошая социальная жизнь. Если нет, это означает, что у вас нет поддержки, и вас могут окружить негативные люди.
Чтобы это исправить, убедитесь, что вы не общаетесь с токсичными людьми. Вместо этого проводите время с позитивными людьми и получайте удовольствие.
Не оставляйте старые дружеские отношения, найдите время для тех, кто имеет значение для вас, и не забудьте показать им, насколько они особенные.
Такие мелочи делают окружающих вас счастливыми, и все это дает вам смысл и любовь, которые, в свою очередь, сохраняют ваше здоровье.
И не забывайте, что отказ от любой формы терапии (при необходимости), на самом деле является признаком слабости.
Фото: Pixabay
