В современном мире, где есть суета и шумный город, не всегда удается расслабиться.
Многие даже не умеют снимать с себя эмоциональный груз. Отсутствие расслабления может привести в будущем к плохим последствиям, в том числе к заболеваниям.
О том, как расслабиться с помощью одной из техник, вам расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Если у вас хорошее воображение, то вам поможет метод визуализации. Он связан с созданием расслабляющих образов в голове. Это может быть солнечный лес с пением птиц, шум моря и горячий песок под ногами или другая картина.
До начала визуализации важно выбрать удобное место. Им может стать удобное кресло или кровать. После этого важно закрыть глаза, выровнять дыхание и представить в мелких деталях расслабляющий пейзаж. Для усиления эффекта можно использовать спокойную мелодию на фоне.
Дышать важно медленно. Вдох выполняется через нос, а выдох – через рот.
Если вы будете делать практику каждый день, то вскоре научитесь управлять стрессом.
Ранее эксперт сообщала о способах восполнения внутреннего ресурса.
Автор: Екатерина Стрельцова
