Стресс для многих людей стал повседневной реальностью.
И это породило одну неочевидную опасность. Далеко не все осознают, как постоянный стресс влияет на мозг.
Если человек регулярно испытывает стресс, то это состояние становится хроническим, что сильно бьет по здоровью.
Есть несколько психологических уловок, которые позволят защититься от факторов, постоянно провоцирующих стресс.
Информационная гигиена
Не следует сразу после пробуждения хватать телефон и читать все подряд.
Информация, получаемая в первые часы дня, во многом определяет характер остальной части суток.
Чем больше позитива, тем лучше настроение и даже негативные новости воспринимаются не так остро.
Важно с первых минут после пробуждения настроиться на позитив, концентрировать внимание только на позитивных вещах.
Не критикуйте себя
Самокритика иногда полезна, но далеко не всегда и лучше не увлекаться самобичеванием.
Постоянные отрицательные разговоры о себе провоцируют стресс, мешает концентрироваться и получать полезную информацию.
Питание
Не только внутренние установки помогают держать под контролем уровень стресса.
Питание тоже определяет многое. Доказано, что вредная пища не только приводит к ожирению и преждевременному старению, но и усиливает стресс.
При этом коварность ситуации в том, что стресс заставляет есть еще больше вредной пищи. Получается опасный круговорот, из которого сложно выпутаться.
Поэтому для защиты от стресса следует также пересмотреть рацион и внедрить установки, которые помогут смотреть на себя и окружающий мир в более позитивном ключе.
Автор: Дмитрий Бобров
