Личные границы - это убеждения и правила, которые формирует человек для себя и для других.
Психолог Роксана Цатурян рассказала, что такое личные границы.
Соответственно, существуют Я-границы и границы с другими. Они необходимы для того, чтобы заботиться о себе. Впрочем, люди, у которых нет личных границ, с долей вероятности примут ваше поведение, как некультурное и выражающее желание отдалиться от них.
Таким образом, подытожим, личные границы нужны для заботы о себе, а не для того, чтобы отгородиться от других людей. Я-границы находятся в приоритете, поскольку они служат фундаментом для границ с другими.
Здоровый сон, полезное питание, умеренная физическая нагрузка, дозированная онлайн жизнь, психологическое здоровье и отказ от роли жертва, время на отдых являются теми самыми составными.
Границы с другими выражаются в том, что у вас есть баланс между личной и профессиональной жизнью. Так перекос в одну из сторон является звоночком к пересмотрено правил и убеждений.
Важно умение отказывать и принимать отказы, осознавая, что это неотъемлемая часть взаимодействия с людьми на определенных этапах. Способность просить о помощи, распределять домашние обязанности, баланс брать-давать.
Умение реагировать на критику и в необходимый момент обозначать мнение о том, что совет непрошеная, а значит, не уместен. И конечно же, границы в любви, будь то родительские, любовные то дружеские взаимоотношения.
А кто же или что причастно к тому, как мы формируем границы? Эго-состояния: ребёнок, родитель, взрослый.
Кроме этого, важно понимать, что в процессе формирования границ многим может не понравиться ваша затея и вы столкнетесь с сопротивлением.
Особенно сильно получится ощутить это в давних и крепких взаимоотношениях. Например, вы всегда подменяли коллегу, даже когда вам было неудобно, а тут вдруг отказались.
У другого человека рушится привычная картина восприятия, конечно он будет негодовать. Особенно, когда ваши отказы станут систематическими, потому что теперь вы выбираете себя, свое время и свой досуг.
Здоровые границы - это те, в которых есть баланс брать-давать. Ведь категоричные «нет» по поводу и без, уже свидетельствуют о жестких границах. Любопытно, почему у вас нет здоровых границ?
Существует несколько самых популярных причины. Первая, вы боитесь свою агрессию, не принимаете ее природу, ведь заблуждением является то мнение, что агрессия это исключительно плохо.
Ведь здоровая агрессия выступает звонком к тому, что наши границы нарушили. Вторая причина, отсутствие понимания своих желаний и потребностей.
Устанавливать здоровые границы нам мешает чувство вины, общественное мнение, страх одиночества, желание получать одобрение, страхи и многое другое. Как же понять, что в ваше личное пространство вторгаются?
Проявляют физическое или эмоциональное насилие, обвиняют в своих затруднениях вас, оценивают вашу внешность и навешивают ярлыки, гиперопекают и навязывают любовь, контролируют поведение и дают непрошеные советы.
Замечали людей, которые говорят: «У меня с личными границами все хорошо»? Человек состоялся в этой сфере, когда он не только стоит на страже своих правил и убеждений, но и проявляет уважение к другим.
И когда же они формируются? Уже с 2,5-3 лет. Когда вы спрашиваете ребёнка: «А можно тебя обнять или поцеловать?» Или стучите в комнату к своему активному ребёнку-подростку.
Профилактикой нарушенных границ выступает здоровое взаимодействие в детско-родительских отношениях. Все начинается с детства.
