Психолог Александр Шахов назвал 15 признаков низкой самооценки. Если почти все или хотя бы половина – про вас, то стоит всерьез задуматься.
Специалист также дал советы, которые помогут своими силами поднять самооценку, без профессиональной помощи.
15 признаков низкой самооценки
1. Вы постоянно сравниваете себя с окружающими. Результат не в вашу пользу. Например, автомобиль хуже, одежда дешевая, зарплата меньше, дети не такие успешные.
2. Часто совершаете мысленные путешествия в прошлое, где перебираете упущенные возможности и корите себя за нерешительность.
3. Решения принимаются под влиянием окружающих. Часто в ущерб собственным вкусам и интересам.
4. Есть склонность к зависимым отношениям, когда желания партнера становятся важнее ваших.
5. Сложно заводить новые знакомства. Возникает чувство дискомфорта в новой компании.
6. Очень редко обращаетесь за помощью к окружающим. Даже в ситуациях, когда отчаянно нуждаетесь в ней.
7. Вам сложно говорить «нет». Отказать тяжело как друзьям и родственникам, так и малознакомым людям.
8. Обижаетесь, услышав отказ.
9. Есть признаки нерешительности. Например, стараетесь обходить стороной ситуации, в которых нужно взять лидерство, а вместе с ним и ответственность за принятые решения.
10. Не считаете свои заслуги доказательством нетривиальных способностей, таланта или большого опыта. Комплименты на профессиональном поприще обычно вызывают смущение.
11. Низкий уровень энергии. Постоянно ощущается сонливость, нет желания что-либо делать или с кем-то общаться.
12. Часто тревожитесь и испытываете нездоровое чувство вины из-за пустяков.
13. Позволяете окружающим грубить вам и в целом обращаться неуважительно. В таких ситуациях обижаетесь, но не предпринимаете никаких мер, чтобы изменить ситуацию.
14. Преследует ощущение, что никто вас не понимает. Возникает чувство непреодолимого одиночества.
15. Жизнь принадлежит не вам, а окружающим. Вы стараетесь всем угодить и заслужить одобрение. В 90% случаев это стремление идет вразрез с личными желаниями и принципами.
Как повысить самооценку
Психолог Шахов в своем телеграм-канале посоветовал избавиться от токсичного окружения, которое словами и поступками снижает самооценку. Нужно окружить себя людьми, которые оценят по достоинству ваши положительные стороны.
Речь не льстецах, а искренних комплиментах, в которые нужно поверить. Тогда со временем самооценка поднимется, посоветовал эксперт.
