В бешеном ритме современной жизни, где домашние заботы и семейные неприятности чередуются с проблемами на работе, а любой отдых кажется практически недоступной роскошью, стресс имеет обыкновение подкрадываться незаметно, скапливаться и бить наотмашь тогда, когда становится слишком поздно бороться с ним простыми и доступными методами.
Однако распознать стрессовое состояние вовремя и предупредить нервный срыв не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно лишь выделить несколько признаков и принять меры до того, как начнут сдавать нервы.
Пять из наиболее заметных признаков стрессового состояния перечислены ниже.
Понижение иммунитета
Организм, реагируя на стресс, выделяет особые гормоны — кортизол и адреналин, у которых, помимо защитной реакции психики, существует также неприятный побочный эффект — снижение эффективности работы иммунной системы. Кортизол даже используется в фармакологии, при изготовлении препаратов для борьбы с аллергическими реакциями, так как этот гормон буквально "отключает" защитные реакции иммунной системы на внешние раздражители. В результате находящийся в стрессе человек более склонен к обострению различных хронических заболеваний.
Выпадение волос, истончение ногтей, ухудшение состояния кожи
Эти неприятные для любого человека проявления стресса лишь усугубляют пагубное влияние плохой экологии, сезонных перепадов температуры и недостаточного ухода за собой. Стресс работает как катализатор любых неприятностей в организме, поэтому тем, кто заботится о своем внешнем виде, следует больше отдыхать и лучше высыпаться.
Рассеянность и неуклюжесть
Даже самый волевой человек, не склонный к яркому проявлению своих эмоций и держащий стресс в узде, может столкнуться с этим неприятным внешним проявлением внутреннего напряжения. Стресс неблагоприятно сказывается на когнитивных способностях, памяти и мелкой моторике, вызывая забывчивость, рассеянность, неспособность правильно усваивать получаемую информацию. Человек в состоянии стресса часто спотыкается, роняет вещи, падает или забывает различные мелочи.
Хронические головные боли и звон в ушах
Мигрени — весьма неприятное явление, способное пошатнуть даже самого стойкого человека. Одной из частых причин возникновения головной боли, рези в глазах и звона в ушах является затяжной стресс. Справиться с мигренями невозможно одними медикаментами. Здесь нужен основательный отдых и антистрессовая терапия.
Набор веса
Многие пытаются "заедать" стресс бессознательно, испытывая потребность в "гормонах счастья", часто теряют контроль над потребляемыми калориями. В результате вес закономерно начинает расти. Очень важно помнить, что эндорфины выделяются не только от поглощения вкусной еды, но и от физической активности — что вдвойне полезно людям, которые следят за фигурой.
Фото: Pixabay
Автор: Яна Иванова
