Не так-то легко придя домой с работы избавиться от скопившейся за весь день или неделю усталости.
Хорошо если удается по дорогое домой совершить пешую прогулку, но если обстоятельства не позволяют, то «отключаться» от дел насущных придется дома, расположившись в мягком и уютном кресле.
Придя домой не спешите включать музыку или телевизор, а побудьте в тишине.
Используя технику брюшного дыхания, так чтобы при выдохе живот становится плоским, а при вдохе сильно надувался, можно ослабить стресс.
Если в это время вас кто-то попытается потревожить, психологи призывают не конфликтовать, а сделать вид, что вы его внимательно слушаете, но в это время рассматривать одежду или другой предмет.
Важно, чтобы в такие минуты была возможность сменить вид деятельности, например, отправиться с детьми на прогулку.
При этом стоит помнить, что препятствовать накоплению усталости нужно еще в офисе, что можно делать, даже вставая с кресла, чередуя расслабление с сильным напряжением в мышцах бедер, икр и стоп в течение 10 секунд.
Легко помогает справиться с усталостью игра с эмоциями с помощью зеркала, в ходе которой нужно широко раскрывать глаза и вытягивать губы, как бы произнося букву «О».
И последнее, в такой ситуации важно хорошо выспаться, а если есть время и возможность, то позволить себе поваляться на диване.
Фото: Pixabay
