Несостоявшиеся отношения ранят сильнее всего.
Евений Гиберт психоневролог, клинический психолог рассказал, как пережить безответную любовь.
Они как будто недописанная книга с неизвестным концом. Почему так трудно забыть человека, с которым не было настоящих отношений? Всему виной чувство неизвестности, которое так сильно манит.
На пути к освобождению от тягостных мыслей часто встает простое человеческое любопытство – «а что было бы если…». Как избавиться от неприятных чувств и перестать воображать несуществующие отношения?
Удалите аккаунт человека из друзей в соцсетях или отключите показ обновлений этого аккаунта
Просмотр публикаций в социальных сетях или постоянные оповещения о постах и лайках будут напоминать о человеке по несколько раз ежедневно. Это всё равно, что во время диеты держать килограмм конфет в сумке.
Путь к достижению результата заметно удлиняется, а соблазн позвонить, написать или оставить комментарий под новым фото возрастает.
Удалите все сообщения
Читать старые переписки – очень плохая привычка. Душевная рана никогда не заживет, если вы вновь и вновь переживаете яркие моменты прошлых отношений. Невозможно двигаться вперед, постоянно оглядываясь назад.
Принятие того, что эти сообщения больше ничего не значат – верный шаг на пути к освобождению от горького послевкусия безответной любви. К тому же, удаляя переписку, вы пресекаете периодически появляющееся желание возобновить общение.
Разрешите себе погрустить
Зачастую люди не придают значения грустным эмоциям. Но погрустить бывает крайне важно. Это помогает отпустить чувства, которые накопились за период общения с человеком. Многие не срываются на эмоции после того, как узнают, что их любовь безответна.
Это потому, что не происходит резкого разрыва, какой обычно случается после длительных любовных отношений. После того как человек дает волю своим грустным эмоциям, они понемногу угасают, а связь с человеком ослабляется.
Составьте список плюсов и минусов человека
Составляя такой список, можно трезво оценить сильные и слабые стороны человека. Какие качества больше всего привлекают? Это может быть хорошее чувство юмора или доброта. Как только список плюсов будет готов, перечитайте его.
Тогда станет понятно, что этими качествами обладают миллионы других людей. А вот список отрицательных качеств, наоборот, поможет посмотреть на человека без розовых очков. Напоминание о реальности — меланхоличный, но эффективный способ двигаться вперед.
Полюбите себя
Легко можно посчитать себя недостойным или недостаточно красивым после отказа от отношений. Это может значительно снизить самооценку и уверенность в себе.
В такой период очень важно поработать над любовью к себе, а не к человеку, которому эта любовь не нужна. Нужно постараться любить и ценить себя так сильно, чтобы не искать любви и одобрения от других.
Займитесь восстановлением энергии
После периода грусти важно вернуть организму бодрость, насытиться энергией и вернуться в состояние бодрости. Время, которое тратилось на бессмысленное общение, теперь можно провести с пользой – заняться спортом или хобби, сходить в спа-салон или любимый ресторан. Главное – посвятить время себе.
Заручитесь поддержкой друзей и родных
Поддержка друзей и семьи — одна из немногих вещей в жизни, которая стоит очень мало, но приносит существенную пользу. При проведении времени с любящими людьми снижается стресс и повышается самооценка. Близкие люди отлично помогают отвлечься от негативных мыслей и воспоминаний.
Попробуйте медитацию
Переживая горе, легко войти в состояние «стакан наполовину пуст». Медитация помогает видеть стакан наполовину полным и достичь состояния благодарности за всё происходящее в жизни. Медитация вводит в успокаивающий легкий транс, известный как альфа-состояние.
В этом восхитительном состоянии можно снова представить себя счастливым, радостным и любящим. Лобная кора мозга не различает вымысел и реальность, когда человек находится в альфа-состоянии — это позволяет обратить вспять физиологические последствия безответной любви.
Итог
Важно иметь в виду, что нет установленных сроков для исцеления разбитого сердца. Уделите столько времени, сколько потребуется для того, чтобы забыть этот неудачный опыт. Это может занять больше времени, чем кажется разумным. Иногда это может быть очень болезненно.
Но, как известно, невозможно испытывать эмоции любви, не погружаясь в них с головой. Однако жертвовать своим ментальным здоровьем ради кого-то, кто живет лучшей жизнью, не стоит. Каждый человек заслуживает большего, чем безответная любовь.
Автор: Валерия Кистерная
