Все люди по-разному реагируют на всплеск негативных эмоций.
Кто-то ведет себя сдержано, другие же готовы громко выражать свое негодование, не стесняясь нецензурной брани. Неспособность контролировать себя подвергает риску отношения с близкими людьми, портит карьеру, вредит нервной системе. Но радует то, что научиться сдерживать свои эмоции вполне возможно.
Не ищите виновных. Человека вывести из себя может только он сам. Вернее сказать, он решает позволить другим довести себя до такого состояния. Но помните, что только вы сами определяете, как будете реагировать, поэтому учитесь отвечать за свои поступки.
Это лучший способ изменить что-то в собственной жизни. Если вы поднимите крик, проблему это не устранит, но вы потеряете контроль над ситуацией и станете марионеткой, которой легко управлять.
Учитесь предугадывать, что именно может спровоцировать у вас чувство гнева. Выясните, какие обстоятельства приводят вас в ярость и старайтесь научиться избегать их. Когда вы заранее предугадываете ситуацию, то можете подготовиться к ней. Так вы проявите себя как проницательный и сдержанный человек.
Если почувствуете, что попали в раздражающую вас ситуацию, попробуйте глубоко вдохнуть и начать говорить чуть тише, чем обычно. Не стоит как-то обвинять оппонента, пытаться вешать на него ярлыки. Лучше спокойно объясните ему, что конкретно вас не устроило. Если собеседник начнет кричать, дайте ему такую возможность. Вскоре он выдохнется, а вы сможете спокойно и доходчиво ему все объяснить.
Не стоит полагать, что вспыльчивость досталась вам по наследству. Как себя вести, решает сам человек, здесь нет вины предков. Любую черту характера, в том числе и сдержанность, стоит развивать.
Обучитесь техникам, которые научат вас регулировать свое состояние. Такие практики помогают не просто совладать со своими негативными эмоциями, но и приобрести гармонию с собой и с внешним миром. К таковым можно отнести дыхательную гимнастику, йогу, различные восточные практики и прочие.
Когда начнете бороться с гневом, старайтесь анализировать свое поведение. Подумайте над ситуациями, которые произошли с вами. Вспомните, как вы повели себя в тот момент, представьте, чтобы сделали сейчас, когда вы уже успокоились и перестали нервничать. Можно делать это в письменном виде. Спустя время вы заметите, что умение сдерживать себя и сохранять спокойствие вошло в привычку.
Автор: Маргарита Садковская
