В целом, женщины больше склонны мучиться угрызениями совести и собственной виноватостью. И вовсе не потому, что мужчины толстокожие или нечуткие.
От природы нам, женщинам, «отсыпано» больше эмпатии и заботы о том, как наши действия влияют на окружающих.
Раскаяние и чувство вины – хорошее топливо для того, чтобы переосмысливать свои поступки и становиться лучше. Но зачастую эти чувства становятся нашими постоянными спутниками, и мы-женщины ощущаем себя виноватой практически за всё, что делаем!
Не замечая внутренних противоречий и нелогичности своих чувств, мы изводим себя виной и, в конечном счёте, доводим до стресса и депрессии, конечно, если вовремя не остановимся. Каковы же наиболее частые поводы, по которым мы-женщины себя мучаем виной?
1. «Я не обращаю внимания на свое здоровье»
Вы проспали и не сделали зарядку или съели на обед целую гору печенья и конфет. И теперь ругаете себя за то, что вы – слабачка, не имеющая силы воли, чтобы постоянно следить за собой и быть правильной всегда.
То есть, вы вешаете на себя ярлык «плохая», позабыв о том, что вчера допоздна убирали в квартире, вот и не выспались, и не встали вовремя, что рабочий день был до того загружен, что вы просто не успели пойти в столовую и съесть полноценный обед.
Что делать? Позвольте себе быть несовершенной! Если вы не сделали зарядку, то вместо того, чтобы раскаиваться и угрызаться, разрешите себе один раз в неделю побездельничать. И сконцентрируйтесь на том, как вы соблюдаете график тренировок в другие дни.
2. «Я мало уделяю времени детям!»
Учитывая то, что в нашем современном мире проводить 24 часа в сутки с ребёнком может себе позволить только безработная домохозяйка, жена миллионера, в этом нет ничего удивительного. Даже если вы пулей летите с работы домой, отказываетесь встречаться с друзьями и посещать салон красоты, чтобы пойти со своим чадом на аттракционы, вы всё равно недовольны собой.
Что делать? Знаете ли вы, что детям полезно быть предоставленными самим себе? Это даёт им возможность приобрести навыки самозанятости, развить фантазию и самостоятельность. Чтобы не утратить связь с ребёнком, достаточно проводить с ним 15-30 минут в день, но это время должно быть насыщено общением!
3. «Я не выполняю обещаний»
Когда человек обращается к вам с просьбой или предложением, вам неудобно отказать: вдруг вас сочтут нелюбезной или бессердечной?
Поэтому вы обещаете, что придёте на заседание клуба, на бесплатный пробный урок, посмотрите фильм или одолжите подруге деньги. Разумеется, вы сама прекрасно знаете, что ваши обещания – пустой звук. И вам неловко перед собеседником и стыдно перед самой собой за то, что вы их не выполняете.
Что делать? Научитесь вежливому отказу! Ваше чувство вины вызвано тем, что вы, сначала впустив человека на свою личную территорию, затем начинаете её отстаивать, саботируя свои же обещания. Чтобы избежать этой неловкой ситуации, научитесь говорить слова, вроде «Да, это, наверное, интересно, но сейчас у меня нет возможности» или «Я бы с радостью помогла, но, увы, не могу».
4. «Я часто не хочу близости»
Вы хотите, чтобы ваш партнёр был счастлив рядом с вами, поэтому и соглашаетесь заниматься сексом даже тогда, когда не испытываете никакого желания. Со временем этого желания становится ещё меньше, зато вырастают чувство вины и подозрения в том, что вы становитесь фригидной.
Что делать? Изредка не хотеть секса – это нормально и естественно. Вы не виноваты перед партнёром в том, что сегодня устали или не в настроении.
Скажите об этом прямо, и вам сразу станет легче. Можете рассказать о том, что вам неловко за свой отказ, наверняка муж вас поймёт и постарается быть более заботливым и нежным.
5. «Я трудоголичка!»
Многие из нас вынуждены заниматься рабочими вопросами даже после того, как закончился трудовой день. Хорошо это или плохо, но это так: если вы не отправите вечером электронное письмо своему клиенту, то потеряете выгодный контракт! Умом понимая это, вы всё равно переживаете: вдруг из-за вашего трудоголизма страдают ваши близкие?!
Что делать? Постарайтесь выделить определённое время, например, полчаса после ужина, которое вы будете посвящать работе. Задайте себе такие вопросы: «Возможно, я не знаю, что сейчас происходит в жизни моего мужа, детей, родителей?», «Срываюсь ли я среди ночи ради того, чтобы отправиться в командировку?», «Имею ли я возможность присутствовать на значимых для семьи мероприятиях (днях рождения, школьных праздниках и так далее)?». Если ответы на эти вопросы отрицательные, то и переживать незачем.
