Длительные стресс – спутник жизни любого совершенного человека. Он стал их считать нормой в каком-то смысле, но на самом деле они не являются таковой даже близко.
Они выбивают из колеи, подрывают здоровье, а также имеют массу других неприятных последствий. Но только все это можно предупредить.
Важно помнить, что необходимость соблюдения срок, нахождение в жестких временных рамках чаще всего приводит к тому, что возникает стресс. От него можно избавиться, его можно снизить. Для этого потребуется начать использовать несколько способов.
Сменить обстановку
Работать в одном и том же кабинете постоянно не хочется никому. Довольно быстро привычная обстановка надоедает, заставляет внимание рассеиваться. В таком случае приходится буквально заставлять себя что-то делать, повышать тем самым уровень стресса.
Но всегда можно снизить его. Если просто сменить остановку, отправиться с ноутбуком в другой кабинет. Это позволит освежить сознание, обрести вдохновение и начать трудиться с новой силой.
Подышать
Если переместиться куда-то возможности нет, то необходимо начать просто глубоко дышать, когда эмоции зашкаливают. В таком случае получится успокоиться, внушить себе, что не происходит ничего страшного, ведь глубокое дыхание будет говорить именно об этом.
Для получения стойкого результата хватит даже нескольких вдохов и выдохов.
Вздремнуть
Если такая возможность есть, то ею стоит воспользоваться. Практиковать днем слишком длительный сон не стоит, а вот подремать около 20 мину можно и даже нужно.
В таком случае мысли улягутся в голове, сильная усталость снимется. Работать в таком состоянии станет гораздо проще и легче, чем раньше.
Подвигаться
Этот прием срабатывает в том случае, если не получается систематизировать мысли, если какая-то идея крутится в голове, но не формулируется.
Потребуется походить, сделать несколько упражнений. Это снимет стресс, а также поможет укорить ток крови. При таком раскладе прийти к нужным выводам получится быстро.
Такие приемы необходимо применять на работе, использовать их почаще. Это позволит снизить в разы уровень стресса, всегда оставаться в нормальном психологическом состоянии и не страдать от наличия дедлайнов.
Автор: Яна Лысова
