Мнение о том, что орехи подходят для перекуса, является ошибочным.
Данный продукт действительно богат на полезные элементы, в том числе растительные жиры.
Но, как рассказала кандидат медицинских наук Зухра Павлова, для того, чтобы их получить, хватит и малого количества орехов.
По ее словам, оптимальной порцией в этом случае станет всего пару орехов.
К примеру, грецких орехов можно съесть несколько, а вот пекана или бразильского ореха – всего один. Порция фундука или кешью, по рекомендации эксперта, должна состоять из 6 или 7 штук.
Специалист, как сообщает радио Sputnik, отметила, что в орехах содержится большое количество калорий. И чрезмерное их употребление может негативно сказаться на организме и фигуре.
Перекус, по словам Павловой, должен быть сбалансированным. Диетолог подчеркнула, что необходимо включить в этот прием пищи также белок, овощи или фрукты.
Павлова отметила, что белок, находящийся в орехах, усваивается организмом в небольших количествах.
Для перекуса, по мнению эксперта, лучше выбрать йогурт. Только в первой половине дня надо дополнить его фруктами, а во второй – овощами.
