У многих на животе скапливается жир.
О том, как его убрать, рассказал врач Майк Бол в материале «Eat This, Not That!».
По словам эксперта, на животе скапливается висцеральный жир. Он может повлечь развитие болезней сердца и других недугов.
Чтобы его убрать, необходимо увеличивать физические нагрузки. При этом он советует искать каждый день различные способы добавить себе физическую активность. Например, отказаться от лифта.
Также нужно увеличивать количество белка, овощей и фруктов в рационе питания. Причем выбирать эксперт советует постные белки, такие как рыба или курица.
Важным шагом будет отказ от алкоголя. Из-за него образуются отложения в районе живота.
Еще одной важной причиной набора веса может быть стресс и некачественный сон.
Чтобы разобраться с этими причинами, стоит опробовать дыхательные практики и медитацию.
Последнее, о чем рассказал врач, – дефицит калорий. Для похудения следует создавать дефицит калорий.
Поэтому врач посоветовал в начале недели распланировать на всю неделю свой рацион питания.
