Помочь себе уснуть можно при помощи употребления различных продуктов.
Подробно о них сообщила нутрициолог Ольга Деккер, передает «Газета.Ru».
Способствуют засыпанию продукты питания, в составе которых можно обнаружить триптофан, мелатонин и магний.
Получить их можно при употреблении бананов, миндаля, шоколада, граната, киви, винограда, клюквы и молока.
Для того, чтобы заснуть было легче, не стоит нагружать организм жирной и тяжелой едой. Также перед сном эксперт рекомендует отказываться от спиртного и кофе, а также не употреблять продукты с сильными специями.
Полезно также перестать перекусывать сладостями и продуктами с высоким содержанием калорий.
Эксперт советует придерживаться правильного режима питания, а также не есть за несколько часов до сна.
Таким образом получится не только быстрее заснуть, но и избежать различных проблем с пищеварением.
