Многие люди стремятся к красивой и стройной фигуре, поэтому стараются похудеть.
О том, как ускорить процесс похудения, рассказывается в материале «Eat This, Not That!».
Необходимо увеличить количество тренировок. Необходимо заниматься около 300 минут в неделю, чередуя кардио и силовые упражнения.
Также важно увеличивать нетренировочную активность, такую как прогулки и уборку.
Важно следить за тем, сколько калорий потребляется в день.
В материале отмечается, что каждый день следует сокращать количество калорий на 250.
В конце недели можно оценить то, на сколько эффективна была эта стратегия.
Если же калории уже были уменьшены, а результата не последовало, то можно сделать перерыв и поесть высокоуглеводную пищу.
Сокращать калории каждую неделю нельзя и нужно делать перерывы. Это позволит поддерживать уровень гормонов.
