Многие люди ходят иметь идеальный пресс, но при этом им мешают различные факторы.
Подробно о том, почему не получается накачать пресс, рассказали эксперты порталу Life.
На пресс влияет осанка. Дисбаланс мышц не дает накачать пресс.
Также важно во время тренировок правильно дышать. На усиление необходимо делать выдох, а не вдох.
Тренировки нужно проводить регулярно, но при этом важно высыпаться и правильно питаться, снижая количество калорий, чтобы не вырабатывался жир.
Во время упражнения необходимо правильно качать пресс. Если заниматься с прямым корпусом, то во время выполнения упражнения нагрузка будет идти на поясницу.
Подъем ног лежа не всегда целесообразен. При выполнении такого упражнения работает сгибатель бедра, в не прямая мышца живота.
Также может не хватать нагрузки. Поэтому рекомендуется делать 3-5 подходов.
При этом занятия следует проводить 2-3 раза в неделю.
Если неправильно распределять нагрузки, то занятия спортом не дадут никакого полезного эффекта.
Автор: Владимир Королев
