У каждого человека набор веса происходит индивидуально.
Но существуют общие правила, которые помогут поддерживать талию и не полнеть.
Подробно об этом рассказала диетолог Екатерина Бузинова в беседе с «Газетой.Ru».
По словам врача, для того чтобы поддерживать талию, необходимо четко знать свою норму калорий.
Ее нельзя превышать. Если же человек ест больше, чем ему нужно, то необходимо увеличивать занятия спортом.
Также необходимо ограничивать продукты, в которых содержится большое количество углеводов.
Лучше отдавать предпочтение нежирным белковым продуктам, бобовым и крупам из цельного зерна.
Соблюдая ежедневно правильно количество калорий, можно уменьшить объем тела без лишних физических нагрузок.
Причем режим приема пищи не важен. Можно даже допустить вечерний прием пищи, если не беспокоят проблемы с желудком.
