В Японии разработали идеальную формулу для тех, кто работает в ночные смены.
Тем, кто работает более 12 часов, включая ночь, рекомендуется пару часов.
Подтвердить свои выводы ученые из Японии смогли опытным путем. Результатами исследования делится журнал Scientific Reports.
Суть эксперимента
Для исследования влияния кратковременного сна на человека отобрали 41 женщину без вредных привычек и ожирения. В день исследования они встали в промежуток от 07:57 до 09:04 часов.
Затем ученые разделили испытуемых на 2 группы: первая группа девушек поспала два часа до полуночи. Именно такой график у японских медсестер.
Вторая группа спала за ночь дважды: сначала в течение 90 минут, а затем еще полчаса в промежуток до 3 часов ночи.
Отмечается, что девушки из первой группы захотели спать около 4 часов утра, вторая группа испытуемых почувствовала сонливость только ближе к 6. Все участницы эксперимента больше всего хотели спать в промежуток с 6 до 9 утра.
При этом отмечается, что те, кто поспал за ночь дважды, были более бодрыми, чем те, в распоряжении которых был двухчасовой сон до полуночи.
