Врач-сомнолог рассказал о влиянии смартфонов на сон.
По его словам, стоит отказаться от использования гаджетов в постели, а также от просмотра телевизора, особенно за час-два до сна, так как это может возбудить нервную систему и ухудшить качество сна или вовсе привести к бессоннице.
По словам специалиста, гаджеты в постели не должны находиться. Все посторонние дела, которые заключаются в просмотре телевизора, чтении с листа или использовании смартфона, должны оставаться вне постели.
Как отметил специалист, кровать должна оставаться место исключительно для сна.
Также врач добавил, что при пробуждении ночью проверять время на телефоне также не рекомендуется. Это в свою очередь может возбудить нервную систему, а яркий свет будет разрушать мелатонин в организме.
Специалист отметил, что следует отказаться от умных гаджетов, которые определяют фазы сна.
Их воздействие и верность не доказана на практике. Напротив, приборы дают противоречивые результаты, которые не совпадают с реальностью.
Автор: Екатерина Дробышевская
