Американские исследователи выдвинули несколько рекомендаций по тому, какое количество сна гарантированно приводит к здоровью организма.
Известно, что полноценный сон способен сохранить энергию человека, а значит и его хорошее самочувствие на долгие годы. Подробности приводит издание Forbes Life.
Эксперты организовали масштабное исследование, в котором принимало участие порядка полутора миллиона человека. Испытуемых распределили в несколько групп и спать им приходилось разное количество времени.
Оказалось, что риск преждевременной смерти увеличивается почти на 12% у тех, кто в сутки спит менее шести часов. Вместе с тем, слишком длинный сон также оказался неполезным для человека (свыше девяти часов). В таком случае риски уйти из жизни раньше времени увеличивались на 30%.
Кроме того эксперты убедились, что продолжительность сна является весьма индивидуальной характеристикой. Одним людям для полного отдыха нужно одно количество времени, другим – другое. Точно как и время отхода ко сну – для всех не может быть одинаковым.
В таком случае многое зависит от возраста и других особенностей человека.
Автор: Алиса Скиба
