Психолог Федор Осипов дал несколько простых решений людям, которые страдают от эмоционального выгорания.
Согласно исследованиям социологов, почти две трети россиян сталкивались с подобным состоянием.
Осипов отметил, что для начала человеку нужно смириться с эмоциональным выгоранием.
Затем эксперт советует разобраться в причинах, понять откуда поступает негативная информация, приводящая к выгоранию. Например, это может быть ситуация, когда мозг перегружен различными данными.
Психотерапевт рекомендует в таком случае включить своеобразный режим энергосбережения, избавив разум от лишней информации.
Осипов напомнил о важности радовать себя. Например, человек мечтает купить себе ноутбук за 150 тыс. руб. Если есть возможность, то стоит это сделать. Если денег не хватает, то можно совершить более мелкую покупку. Главное, чтобы приобретение вызвало заряд положительных эмоций. При этом психолог подчеркнул, что покупки в кредит, наоборот, вызывают эмоциональное истощение.
Чтобы не перегорать на работе, Осипов советует расставить цели. Человек должен четко понимать, зачем он работает. Без осознанности себя в профессии эмоциональных выгораний не избежать, передает портал «Лента».
